體寒是一種很常見的癥狀，多數的人應該都遇到過，特別是女性朋友，得了體寒身體會非常難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解體寒呢?下面會有詳細的介紹。
1.適當攝取鹽分
在中醫學方面來講，鹽分有著溫熱身體的說法，所以一旦人體出現了體寒的癥狀，這個時候大家可以適當地攝取鹽分，能夠幫助人們有效的調整血液循環的效果。不過我們要知道，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
2.控制水分
“多余的水分”可以說是女性的天敵。多余的水分在身體中會吸走熱量，并且還很有可能會使腎臟機能低下從，這種情況會導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因，所以我們應該要控制身體中的水分。
3.進食不宜過量
過量的飲食很有可能會讓我們的身體變得肥胖，還會引起體寒。總是吃比較多的食物，會讓腸胃活動減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。人們的腹部會有集中的溫熱，之后會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
4.“陰性”食物要溫熱后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物好是經過加熱加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
產于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
6.DIY夏日“生姜紅茶”
“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3—5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。
制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以好不用。
體寒的原因
血液粘稠
在中醫看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態。
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經的出血過多也是血液粘稠的一個原因。月經出血過多會引起貧血，會使血液中的鐵流失嚴重，而鐵不足會導致紅細胞無法正常工作，氧氣和營養不能及時運輸，細胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導致血液循環的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。
壓力過大
