相信大家對貧血這種疾病應(yīng)該不陌生，這種疾病對身體的危害還是比較大，患上貧血具體要怎么辦呢?可以引起人們出現(xiàn)貧血的原因有很多，吃什么可以緩解貧血呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
貧血的原因
1、壓力過大：現(xiàn)在人們的生活壓力可以說是非常大的。工作壓力、生活壓力，這些都像山一般將人壓得喘不過氣來。并且很有可能讓人整天不停地思慮，而思慮會消耗掉大量的血，還有可能會傷脾，脾主運化，脾傷則會影響血的生成，影響脾胃的功能。
2、生活無規(guī)律：生活中我們應(yīng)該要注意調(diào)理自己的身體，如果大家長時間的精神疲勞，或是有體力消耗過度的情況，這樣很有可能就會導(dǎo)致睡眠得不到保證，使健康受到影響，我們應(yīng)該要知道這也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：人們隨著年紀(jì)的增長，身體的各個器官都是衰弱，上了一定的年紀(jì)，我們的骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，從而使老年造血功能明顯降低，人體中的紅細(xì)胞數(shù)量減少，這個時候?qū)е仑氀闹饕颉?/p>
4、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營養(yǎng)，不及時額外補充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營養(yǎng)過剩：現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥：女性對鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運動少鍛煉：運動可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)。現(xiàn)代人吃得好了，運動得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時排出體外，就會造成氣血淤阻。
8、長期劇烈運動：汗水中鐵濃度可達(dá)40—60微克/毫升，過度運動時人體出汗較多，鐵的流失增多;運動后，機體對鐵的需要量相應(yīng)增大;此外，激烈運動也會損壞紅細(xì)胞，或是造成肌肉損傷致鐵質(zhì)過多流失，故長期劇烈運動容易致機體缺鐵。
9、生活問題：此外，現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等，也會損耗我們的氣血，并且對氣血的再生造成影響，導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。
10、疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
11、食物攝入量減少：老年味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而導(dǎo)致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
12、紅細(xì)胞生成素水平下降：隨著增齡而發(fā)生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少，使紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。
1、多吃蔬果
貧血的人平時一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時還需要注意一下多多補充一些維生素c，因為維生素c可以促進(jìn)人體對鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時需要注意的是盡量少喝茶，因為茶葉中含有的鞣酸會阻礙女性身體對鐵的吸收和利用，在烹飪的時候好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因為鐵鍋中掉落的鐵元素會對女性補鐵具有不錯的效果。
