多數的人在生活中都會出現腹瀉，得了腹瀉對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們出現腹瀉的原因有很多，它不是單一的問題導致的，大家知道吃什么可以緩解腹瀉嗎?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
不吃外賣，飲食潔凈
總是出現腹瀉的人，應該要檢討一下，是否存在愛吃外賣的習慣。我們要應該知道很多外賣食品用的材料都不會很好，有的甚至會用到地溝油，不僅不衛生，還可能影響大家的身體健康。經常拉肚子的人，應該要注意飲食的潔凈衛生。
膳食調節，以食養胃
人們會出現拉肚子很有可能是脾胃虛弱引起的，所以很多的人很有可能吃了一點油膩的、冰冷辛辣的食物就會刺激腸胃，之后出現了腹瀉。對于這種情況，還是應該靠大家自我調節，自我約束，好好養胃。這個時候要飲食清淡。
作息得當，規律飲食
如果我們有不規律的作息和飲食習慣，也很有可能會導致經常腹瀉。現在很多人的生活習慣很不好，不僅常常熬夜，還不注意規律飲食，長此以往身體的自然規律被打破，這樣不但會引起腹瀉出現，還可能引起很多慢性疾病。
心情平穩，減輕壓力
還有一點，心態很重要，無論工作學習再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機會放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態，可以找一些減壓的小工具來讓自己轉移注意力。
堅持鍛煉，增強體質
總是拉肚子很有可能是因為大家自身抵抗力減弱，脾胃虛弱，所以應該養成積極鍛煉的習慣，每天堅持四十分鐘左右的運動時間，可以增強體質。
醫院掛號，仔細檢查
如果長期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫院掛消化科進行咨詢和檢查，一般來說，醫生會通過詢問病史，預約胃腸鏡，來幫助確診是否為病理性原因導致的腹瀉。
腹瀉的原因
腹部受涼。夏季空調溫度太低，冬天睡覺沒蓋好被子，肚子受涼了，這些都很容易引起腹瀉，一般情況下喝點淡鹽水癥狀就能緩解。
飲食不衛生。一些路邊攤上的食物衛生很差，身體免疫力弱的人吃了這些食物，很容易引起腹瀉。
消化不良。腸胃消化功能弱的人如果暴飲暴食，很容易造成消化不良，然后出現腹瀉癥狀。
