腹脹是多數人在生活中都會遇到的一種情況，一旦出現了腹脹我們會感覺自己的身體比較難受，這個時候大家應該要怎么辦呢?導致人們出現腹脹的原因有很多，它不是單一的因素導致的，我們知道吃什么能夠緩解腹脹的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。
1、喝醋
一旦出現了腹脹的情況，我們可以選擇用喝醋的方法來緩解，大家可以選擇用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，應該在在正餐時啜飲，這樣做能夠幫助我們身體快速的消化食物。我們也可以在早上起床的時候先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢咽
大家在吃飯的時候要注意自己吃飯的習慣，平時應該做到細嚼慢咽，還有一點要牢記不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，或是邊吃飯邊喝湯，這樣做都很有可能會導致我們的身體出現腹脹的情況，還有我們應該要注意控制自己的飲食習慣。
3、嚼米湯
一旦出現了腹脹的情況，應該要適當的喝一點米湯及大麥粥，它們對于緩解脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有非常好的效果。大家可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。之后再蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
9、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經總結說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅睡氣;以茶養生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養身體;以茶可行道;以茶可養志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。
腹脹的原因
