菠菜含有大量的鉀和鈣以及鎂元素，它有助于增強肌肉彈性，不容易產生近視。它也是維生素B2和胡蘿卜素的良好來源，當維生素B2充足時，眼睛內不會布滿紅血絲，而且胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，可以預防干眼癥和其他癥狀。
胡蘿卜
胡蘿卜應該被認為是護眼食品，原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素，而且可以在體內轉化為維生素A，所以胡蘿卜又被稱為維生素A，維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是保護眼睛必需的營養素。
獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，普通的水果沒法相比，身體中維生素C含量足夠的人不易患白內障，獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素，對眼睛很有好處。
戴框架眼睛
戴眼鏡是安全、有效的近視矯正方式，需要到專業的機構進行驗配。如果度數不正確，反而會加重眼睛疲勞，使得近視度數進一步加深。
睫狀肌鍛煉
無論是假性近視還是真性近視，都跟睫狀肌的痙攣和緊張有很大關系。所以只要對睫狀肌進行科學的訓練，使睫狀肌得到有規律的收縮和舒張，恢復并激活眼睛的調節能力， 就可以到預防和控制近視。
角膜塑形鏡
青少年近視后，家長都會把目光投到目前比較熱的角膜塑形鏡上。原因是戴框架眼鏡，不僅不美觀，還有諸多不變。角膜塑形鏡晚上戴，白天不用戴能維持8-10個小時的視力，感覺非常的方便。但是，佩戴角膜塑形鏡，易得干眼、圓錐角膜等眼病。另外，空氣潔凈度比較差的情況下也不建議戴，如霧霾天，感冒發燒等也要停戴。若要給孩子佩戴的話，須謹慎選擇。
激光近視手術
這里需要特別說明一下，激光手術也不能使近視恢復，也是一種近矯正近視的方法。近視手術視直接我們的角膜上手術，會把角膜削薄，也容易因為圓錐形角膜病，這種眼病幾乎沒有治愈的可能。另外，激光近視手術后，眼睛有畏光和夜視力下降的情況。后，提醒大家：手術有風險，請謹慎選擇。
戶外活動
每天不少于2個小時的戶外活動，能有效預防近視進而控制近視度數發展。
結語：上文已經為大家介紹了近視的原因，我們現在應該知道怎么做可以緩解近視的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意保養好自己的眼睛，多吃一點有營養的食物，一旦出現了近視應該盡早的治療。
