便秘可以說是很常見的疾病了，多數的人在生活中應該都遇到過，一旦出現了便秘對我們的身體有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起便秘的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解便秘呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
一旦出現了便秘對我們的身體來說有很大的危害，便秘的患者應該要養成早起排便的習慣。我們應該在早餐之后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，如果我們能夠堅持排便，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，大家應該要使用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現在人們不管是在做什么都是離不開手機的，特別是對于吃飯的時候，人們都是邊吃飯邊看劇，等公交的時候，玩游戲，還有一些人就連上廁所的時候，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，我們在排便的過程中，也要保持專心致志。
3、多喝水
喝水對我們的身體來說是非常重要的，如果我們感覺到了口渴，才會開始補充進水。那么這個時候說明我們的身體已經處于缺水狀態。而缺水的狀態，會讓人們出現便秘的癥狀。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這這樣才可以保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養，腸道干澀的話自然大便也容易干結，這種便秘被稱之為虛秘。
