腹脹可以說是很常見的癥狀，很多人在生活中應該都遇到過，一旦出現了腹脹我們會感覺自己的身體非常難受，這個時候應該怎么辦呢?吃什么能夠幫助我們緩解腹脹的情況?其實能夠引起腹脹的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
1、喝醋
生活中經常出現腹脹的朋友，這個時候可以選擇喝醋，大家可以用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，之后在吃放的時候啜飲，能夠幫助我們消化。還有大家也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
2、細嚼慢咽
很多人會出現腹脹都是飲食出現了問題，我們在吃飯的時候應該要細嚼慢咽，大家在吃飯的時候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，還有也不要邊吃飯邊喝湯，經常做這些事情很有可能會造成消化問題，之后帶來脹氣。
3、嚼米湯
腹脹的朋友應該在飲食方面注意下，大家可以適當的吃一點米湯及大麥粥，它們對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。我們可以用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。大家可以在蓋子上慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。
4、怎樣熏豆子
如果你喜歡吃豆子，又不希望脹氣，這里教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示，浸泡豆子12小時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮后，再浸泡30分鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。
6、藥物的選擇
胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質;制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。
7、吃飽后不要馬上坐著
吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
脹氣難消時，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。
9、古方茶療
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”唐代劉貞亮也曾經總結說，茶有十德：以茶散郁氣;以茶驅睡氣;以茶養生氣;以茶除病氣;以茶利禮仁;以茶表敬意;以茶嘗滋味;以茶養身體;以茶可行道;以茶可養志。古方茶療渣脾茶 對胃脹氣的人非常的適合。
