很多女性朋友都有一定的生理或皮膚問題的困擾，主要就是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的，內(nèi)分泌失調(diào)會給身體帶來很多的異常，那么內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理?很多女性朋友不知道自己內(nèi)分泌失調(diào)了，內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀有哪些呢?想要調(diào)理要到知道這種癥狀的原因，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些?

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

　　1、飲食調(diào)理

　　有的人會挑食，喜歡吃一種食物就會一直吃，這樣會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。我們平時的飲食中不能支持葷食或者是怕長肉就只吃素食，其實(shí)都是不對的，我們的飲食要多樣化，這樣才能讓身體吸收更多的養(yǎng)分。平時要少吃油膩的食物，多補(bǔ)充維生素來調(diào)理內(nèi)分泌。

　　2、精神調(diào)理

　　人的心情和內(nèi)分泌失調(diào)也是有很大的關(guān)系的，經(jīng)常保持樂觀心理的人一般很難患上疾病，所以要時刻的保持自己的身心健康，在有壓力的時候，要學(xué)會自我放松，減輕心里壓力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。

　　3、運(yùn)動調(diào)理

　　經(jīng)常運(yùn)動的人，不僅身體健康，而且容易獲得健康標(biāo)準(zhǔn)的身材，所以有時間的話，不妨多走走，運(yùn)動一些，這樣可以全身的舒展，特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

　　4、排毒調(diào)理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補(bǔ)充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

　　5、性生活調(diào)理

　　很多研究表示，女性的乳腺小葉增生和黃褐斑等等很多內(nèi)分泌的疾病，都是因?yàn)殚L時間的夫妻生活不和諧或者是夫妻生活太少導(dǎo)致的。所以，保持家庭的和諧是很重要的，夫妻和諧了對于女性的身體健康和卵巢功能的保養(yǎng)是很有好處的，同時還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　1、情緒異常

　　如果近期脾氣變得很暴躁，一些小事也會大動肝火，這很可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。另外，內(nèi)分泌失調(diào)還會影響睡眠質(zhì)量，夜間睡覺時會出現(xiàn)多夢、盜汗的現(xiàn)象，導(dǎo)致第二天起來整個人都萎靡不振。

　　年輕人內(nèi)分泌失調(diào)，大多會出現(xiàn)精神亢奮的現(xiàn)象，而已經(jīng)絕經(jīng)的女性一般會出現(xiàn)更年期綜合癥。