貧血是一種很常見的疾病，生活中導(dǎo)致貧血的原因有不少，不是單一的情況導(dǎo)致的。得了貧血會嚴(yán)重的影響到我們的日常生活，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?其實很多食物可以緩解貧血，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
貧血的原因
1.主因是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良對人體來說有很大的危害，這個也是導(dǎo)致人體出現(xiàn)貧血的主要原因，人體一旦患有貧血身體會嚴(yán)重缺鐵，導(dǎo)致出現(xiàn)的貧血癥狀，一般都是因為控制飲食或是減肥導(dǎo)致的。如果我們長期不吃肉類、雞蛋、牛奶等，只吃蔬菜的朋友很有可能引起貧血。
2.缺鐵性貧血
我們應(yīng)該知道鐵元素對人體來說是非常重要的，它是人體造血中重要微量元素，也是不可缺少的一種原料，人體中的體內(nèi)鐵元素，那么就會影響到我們身體中的造血功能，以及引起細(xì)胞低色素性貧血，所以貧血得先補鐵。大家可以多吃一點補鐵的食物。
3.常見的貧血是失血
引起貧血一種比較常見的癥狀，就是我們身體流失的血量比較多，那么就會出現(xiàn)貧血的情況，但是失血性貧血分急性和慢性，慢性失血就是女性月經(jīng)的情況;急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂這樣在短時間內(nèi)流失了大量的血液被稱為急性流血。
4.再生障礙性貧血
有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等疾病的人容易出現(xiàn)再生障礙性貧血，因為骨髓造血機能減退引起的貧血，這種傷害對病人是巨大的。
5.溶血性貧血
溶血性貧血是比較少見的，原因是紅細(xì)胞破壞加速，骨髓造血功能不足時發(fā)生貧血;出現(xiàn)這樣的情況是因為受到機械、物理因素、生物、化學(xué)等因素造成的。
不要熬夜，注意休息
貧血者血氣虛弱，要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝的時候，如果長期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強體質(zhì)
可以培養(yǎng)有氧運動的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，不僅可以增強體質(zhì)，還能保持機體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a血飲食
我們傳統(tǒng)的一些膳食對補血還是有效果的，比如冰糖紅棗、比如以形補形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。
堅持泡腳
貧血的人往往會常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅持可以改善貧血癥狀。
