脫發(fā)的問題常常困擾著很多人，以前我們都以為脫發(fā)是中年男子的事情，但是現(xiàn)在很多年輕人也開始脫發(fā)了。脫發(fā)的原因是多方面的，多數(shù)年輕人脫發(fā)都是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。脫發(fā)怎么辦?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　充足的睡眠

　　保持充足的睡眠對于改善脫發(fā)是很有必要的，因?yàn)槲覀兊纳眢w在夜間會進(jìn)行自我修復(fù)，如果每天都能保持早睡早起，那么不僅能夠緩解脫發(fā)，還能讓身體更加的健康。相反的，總是熬夜的人，脫發(fā)會比較明顯，還會有眼袋、痤瘡以及上火等問題。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　注意保持頭發(fā)以及頭皮的清潔是很重要的，但是這一點(diǎn)卻有很多人都做不到。大家應(yīng)該根據(jù)自身的情況，來定一個(gè)洗頭的時(shí)間，比如說油性發(fā)質(zhì)的人可以每天洗頭，干性發(fā)質(zhì)的則可以兩三天洗一次。不能洗的太多或者是太少，那樣都是不好的。

　　另外在洗頭的時(shí)候要使用和人體溫度差不多的溫水，用太熱的水會刺激我們的頭皮，從而導(dǎo)致脫發(fā)、頭屑等問題。在洗了頭發(fā)之后，還要用干燥的毛巾吸收一下頭發(fā)上面的水分，盡量的少用吹風(fēng)機(jī)，這樣能讓頭發(fā)更加健康，不容易脫發(fā)。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　很多脫發(fā)的人平時(shí)的生活習(xí)慣都是不好的，比如說不能保持正常的作息，總是在晚上熬夜到兩三點(diǎn)，第二天睡到中午才起床。或者是有不吃早飯的習(xí)慣，餓了的時(shí)候又暴飲暴食。這些看似很自由的生活習(xí)慣，其實(shí)在不知不覺中就威脅到了身體的健康。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　學(xué)會放松

　　人的情緒對人體來說是非常重要的，如果我們長時(shí)間的處在一個(gè)精神緊張的情況，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會影響到我們頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)，人們說是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。在平時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>