高血脂的患者會有一些比較明顯的癥狀，如果你認(rèn)真觀察，就會發(fā)現(xiàn)了。高血脂的原因有很多，平時在生活里面如果不注意一些細節(jié)，很容易就會患病。高血脂吃什么?想要緩解高血脂的情況，生活中很多常見的食物效果就不錯，一起來了解一下吧!

　　高血脂的原因

　　1、缺少體力活動和體育鍛煉

　　高血脂的朋友，很多都是在平時不愛運動的。如果能夠經(jīng)常運動，我們體內(nèi)的脂肪不容易堆積，血脂可以得到控制。但是現(xiàn)在由于工作都比較忙，很多人就不想在休息的時候再去運動了，這就導(dǎo)致越來越胖，免疫力差，而且還容易患上高血脂。

　　2、飲食不當(dāng)

　　飲食上面如果不注意，也是很容易患上高血脂的。不少人在平時都愛吃一些油脂高的東西，長期這樣吃就導(dǎo)致攝入了太多的脂肪，人會越來越胖，引起了高血脂。吃東西一定要注意均衡，肉雖然要吃，但是不能吃太多，更不能不吃蔬菜和主食。

　　3、其它疾病及藥物因素的影響

　　高血脂的患者也可能是受到了其他疾病的影響，從而患上的高血脂，比如說糖尿病以及甲減，都是可能會造成高血脂的。因為患上了這些疾病之后，患者會在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來控制病情，而這些藥物可能會導(dǎo)致血脂異常的問題。

　　4、年齡

　　一般來說，血脂含量隨年齡的增長有升高趨勢，中老年人血脂含量常比年輕人高，這可能與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能減退有關(guān)。

　　5、遺傳

　　少部分人高血脂癥呈家族性發(fā)病，這是由于遺傳基因缺陷所致。

　　高血脂吃什么

　　1、靈芝

　　靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同時,還能降低全血粘度和血漿粘度,改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。

　　2、魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國科學(xué)家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。