99精品-99精品99-99精品不卡-99精品导航-99精品电影一区二区免费看-99精品福利国产在线导航

高血壓的癥狀 經(jīng)常頭暈頭痛當(dāng)心得了這個病(2)

  5、生活節(jié)奏慢半拍。無論是工作還是學(xué)習(xí)中,怎么降低高血壓呢,突然壓下來的任務(wù)容易使人精神緊張,壓力大增,而血壓也會不自覺升高。此時,可以先理清思緒,緩一緩再開始。

  6、吃黑巧克力。黑巧克力中含有黃烷醇,它能增強血管彈性。怎么降低高血壓呢,高血壓患者可每天進(jìn)食少量黑巧克力,但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。

  7、適當(dāng)吃些堅果。高血壓患者可以吃些堅果。堅果、奶類中的鈣,對血壓調(diào)控有好處,高血壓患者定期吃點堅果,是因為堅果里面含有不飽和脂肪酸比較多,怎么降低高血壓呢,種類比較齊全,堅果里面含有礦物質(zhì)也比較豐富,每餐都能保證攝入會保證健康,一般一天吃一把堅果就夠了。

高血壓患者可以吃些堅果

  8、多吃豆制品。增加大豆和牛奶蛋白的攝入量,可起到降低收縮壓的作用。

  9、多吃山芋和土豆。土豆和山芋中富含鉀元素,能起到降低血壓的作用。怎么降低高血壓呢,類似的食物還包括香蕉、西紅柿、橙汁、豌豆、哈密瓜等。

  10、少量飲酒。少量飲酒的人群比不飲酒的人群,血壓更加穩(wěn)定。

  高血壓的原因

  1、遺傳因素

  父母均有高血壓,子女的發(fā)病概率高達(dá)46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上,不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性,而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面,如肥胖,也有遺傳性。

  2、飲食

  不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān),攝鹽越多,血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議,多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。

  高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素,動物和植物蛋白質(zhì)均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān),尤其與收縮壓,每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。

  3、精神應(yīng)激

  城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者,從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大,長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。

  4、體重超重或肥胖

  是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo),一般采用體重指數(shù)(BMI),(20~24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切,腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。

體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)

  5、避孕藥

  服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時間長短有關(guān)。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高。口服避孕藥引起的高血壓一般為輕度,并且可逆轉(zhuǎn),在終止避孕藥后3~6個月血壓常恢復(fù)正常。

  6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)

  SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長、舌根部脂肪浸潤后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓,血壓高度與SAHS病程有關(guān)。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓的癥狀,在平時大家應(yīng)該及時的避免高血壓的出現(xiàn),減少疾病的患病幾率。一旦發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓那么應(yīng)該及時的進(jìn)行治療,多注意飲食方面的健康。

高血壓怎么辦 高血壓的原因 高血壓的癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品嫩草影院永久 | 亚色视频在线观看 | av在线亚洲男人的天堂 | 日本不无在线一区二区三区 | 亚洲v欧美v国产v在线观看 | av无码中文字幕不卡一区二区三区 | 成人在线免费av视频 | 日本中文字幕一区乱码在线 | 亚洲一级片免费 | 精品国产天线无码2025 | 在线看片无码永久免费aⅴ动漫 | 免费观看成人午深夜视频在线 | 99精品国产91久久久久 | 国产精品国产三级国产a | 国产精品无码a∨在线播放 国产精品无码av片在线观看播 | 精品久久999国产免费 | av片在线观看国产三级在线观看 | 91精品国产aⅴ一区二区 | 18处破外女出血视 | 少妇扒开腿让我爽了一夜 | 最新免费电视剧电影 | 色综合伊人色综合网站 | 偷拍自怕亚洲91 | 中文字幕精品一区久久婷婷 | 国产日韩欧美二区 | 91精品一区二 | 免费a级毛片无码a∨免费 | 91精品国产偷窥一区二区 | 91在线无码精品秘入口果冻 | 97se亚洲国产综合自在线观看 | 波多野结衣办公室双飞33分钟 | 亚洲av片不卡无码av高清不卡 | 99国产精品自在自在久久 | 日韩欧美在线视频一区二区 | 国产中文字幕在 | 天天色天天拍 | 四虎成人精品在永久在线 | 精品国产美女福到在线直播 | 亚洲精品国产美女久久久 | 亚洲一区二区三区中文字 | 国产另类ts人妖一 |