頭痛可以說是我們生活中常見的一種癥狀了，在平時導致頭痛的原因有很多，能夠避免的我們平時一定要及時的避免，如果不小心出現(xiàn)了頭痛，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解頭痛的情況，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
冰袋冷敷：很多人在出現(xiàn)頭痛的時候，都會選擇使用冰敷的方法緩解頭痛，我們這個時候可以將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，之后敷在頭痛的部位就可以了。這個辦法主要是等冷卻的頭部血管收縮后，那么疼痛的癥狀就會有明顯的減輕。
躺下來休息一會兒：很多人會出現(xiàn)頭痛很有可能是因為勞累的原因?qū)е碌模绻谄綍r突然出現(xiàn)了頭痛，不妨在光線較暗和比較安靜的環(huán)境中休息一會，一般來說，如果我們能夠睡上半個小時左右，就會感覺到自己頭痛的情況有明顯的減輕。
按摩頭部：生活中一旦出現(xiàn)了頭痛的情況，這個時候我們可以使用按摩的方法來緩解癥狀，這個是一種很好的緩解頭痛的方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，我們可以使用食指按摩，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。
飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。
頭痛的原因
1.睡眠不足
正常且規(guī)律的作息習慣能讓大腦得到充分休息，相反睡眠不足不僅會影響新陳代謝和血液循環(huán)的速率，還會干擾大腦的休息，所以頻繁熬夜或長期失眠就會引發(fā)經(jīng)常性頭痛癥狀。
2.精神緊張
人體大腦是特別容易受到外界刺激的脆弱器官，平時壓力過大或過于緊張容易使人陷入焦慮、急躁、憂郁等不良情緒中，這些負面情緒會刺激腦部神經(jīng)，使其過度緊繃而引發(fā)經(jīng)常性頭痛等不適癥狀。
3.飲食因素
不健康的飲食習慣容易誘發(fā)經(jīng)常性頭痛，比如咖啡是具有興奮神經(jīng)作用的食物，雖然能夠提神醒腦，但是過量飲用咖啡會刺激神經(jīng)中樞并引起血管擴張，繼而產(chǎn)生頭痛的不適癥狀，另外酒精、冰淇淋等食物也是引發(fā)經(jīng)常性頭痛的禍首。
4.物理原因
常見的腦部血管擴張、大腦顱內(nèi)壓改變、腫瘤壓迫等物理因素都會刺激到大腦神經(jīng)并誘發(fā)頭痛癥狀。
5.面部疾病
人體五官接近我們的大腦，所以眼耳口鼻喉一旦發(fā)生病變就容易刺激到大腦神經(jīng)組織，產(chǎn)生牽涉性的或反射性的頭痛之癥，另外頸部腫塊、炎癥等造成的頸肌痙攣收縮也會刺激到大腦。
6.感染
大腦的腦膜上有豐富的痛覺敏感組織，如果腦部受到感染，就會使痛覺敏感組織分泌炎性物質(zhì)，導致腦部水腫并過度牽拉腦膜與血管，終引發(fā)頭痛癥狀，比如常見的腦膜炎、腦膿腫、感染性肺炎等。
