首先我們要知道自己為什么會得腰肌勞損，因為我們長時間地使用腰部力量干事情或者沒有做到正確地去保護好自己的腰部才使得自己得上了腰肌勞損。
其次就是我們要知道自己得了腰肌勞損后，不能不把這病不當會事，要知道腰肌勞損這類疾病會使得我們的腰不能干重活或者不能長時間坐著，這樣我們的日常生活會有著比較大的影響。
知道了腰肌勞損的起因和危害，那么我們就要對于避免自己得上這病，第一就是我們要注意平時去合理注意腰部的健康，對于一些職場人來說，長時間坐著就是工作，那么長時間坐著，那么我們的不良坐姿就是我們得病的源頭。
我們要注意我們的坐姿，不要向前彎腰或者就是我們就是去貓腰去撿東西，我們好去蹲下來去撿，這樣我們的脊椎受到的應力小，對我們的腰部傷害小。
第二就是我們要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受傷，比如像我們提重物突然我們去提起來，或者是起床的時候，起得太猛，這樣對我們的身體都有著極大地負擔。
那么我們如何去緩解我們腰部的疼痛呢?我們可以使用膏藥，因為可以長時間，有著不錯的止痛作用。
還有就是我們可以用手或者按摩錘來使得我們腰部肌肉有效緩解起到止痛和加強肌肉彈性和力量，這樣我們就不會出現腰肌勞損了。
1、急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損。這是屬于導致腰肌勞損的原因之一。治療不及時、處理方法不當也會導致腰肌勞損的不斷出現。
2、長期反復的過度腰部運動及過度負荷，也是導致腰肌勞損的原因，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處于高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
3、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環境條件也有一定關系，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
4、腰部慢性積累性損傷職業原因需長期彎腰操作者，或因姿勢不正，使腰部肌肉長期處于被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。
5、少數為腰椎有先天性畸形。如隱性骶椎裂可使部分肌肉和韌帶失去附著點，從而減弱腰骶關節的穩定性，增加本病的發病率;一側腰椎骶化或骶椎腰化，兩側腰椎間不對稱可使兩側腰骶肌運動不一致，造成部分腰背肌產生代償性損傷。
結語：上文已經為大家介紹了腰肌勞損的癥狀，我們現在應該知道出現什么情況可能是得了腰肌勞損。在平時大家應該要及時的預防這種疾病出現，平時要注意自己的身體健康。減少過于勞累的情況，適當的進行身體方面的鍛煉，及時體檢。
