黃褐斑、痘痘
扼殺美麗，長期便秘是肝臟的負擔加重，體內毒素得不到及時的拍出，機體內分泌系統功能異常，激素代謝失調，從而導致面部色素不正常沉著，出現黃褐斑、皮膚出現痘痘。
造成肥胖
宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收可以導致肥胖。
細胞變異
長期的便秘可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激粘膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。
導致腦中風
因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。
1.增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細要適當吃些粗糧
2.每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3.可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進行調理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時，更應注意保證飲水。
5.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動加強通便作用。
6.每天加食糠皮、麥麩等，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
7.每晚睡前按摩腹部養成定時排便的習慣。
8.增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么辦，我們現在應該知道了出現便秘怎么調理對身體比較好了，如果我們有便秘的情況出現可以嘗試上述的一些方法，它們可以快速的幫助我們緩解便秘，并且能讓便秘遠離我們。
