兩腿并立，雙肩下垂。右手心向上提起，翻掌向上托出，盡量向上伸直手臂，左手掌用力下按，頭后仰，向上看天。每次做的停留時間長一些效果更好。
此方法不僅對頸椎有很好的鍛煉，還對胸椎鍛煉很好。
橋上觀魚兩腿分立，雙手叉腰，頭頸向前伸并轉向左下方，雙眼向前下看魚兒嬉戲。停留時間可長一些。
伸頸頂球雙腿分立，雙手叉腰，頭頂部向上伸，看天花板，如頭頂球，每次持續一段時間，這招還會對高血壓很有效。
游泳
游泳是一項好的鍛煉，因為游泳時經常要把頭抬起來呼吸，有利于頸椎正常生理曲度的保持。活動了頸椎，協調了全身肌肉和骨骼。
1、中風
據不完全統計，中風病患者中有90%以上都有頸椎病，可怕的是很多人都不注意，到中風后才發現是頸椎病誘發了腦部神經壓迫導致了中風。
2、猝倒
要是由于椎動脈壓迫所以引起，由于對頸椎健康的不重視很多患者被誤診為神經性偏頭疼，時間得不到正確的治療嚴重的患者將導致腦淤血和突然猝倒。
3、腦梗塞、腦萎縮
很多頸椎病患者因椎動脈痙攣、栓塞、而誘發為腦梗塞、腦萎縮等疾病。
4、癱瘓
有很多頸椎病患者對頸椎病的認識不足，不重視，由于得不到及時治療，頸椎病變造成脊髓、神經等的刺激與壓迫就很容易導致單側或雙側上肢癱瘓或大小便失禁。
5、經常性耳鳴甚至耳聾
很多頸椎病患者由于脊椎受壓，頸椎的交感神經末梢受損，導致供血不足，后導致為經常性耳鳴甚至耳聾的嚴重后果。
6、神經性腸胃功能紊亂
很多人“胃潰瘍”，久治不愈，或是反復發作，其實這種現象是由于頸椎的椎動脈堵塞誘發的神經腸胃功能紊亂所導致。
結語：上文已經為大家介紹了頸椎病的癥，我們現在應該知道了出現什么癥狀可能是因為頸椎病導致的了，在平時一旦發現自己患有頸椎病要及時的治療，還有在工作中不要長時間的保持一個姿勢，平時要活動頸部。
