如今人的壓力越來越大，當(dāng)人的精神長期處于緊張的狀態(tài)時，就會引起失眠的癥狀，這也是很多年輕人失眠的原因。因此，及時的釋放壓力，保持愉快的心情，可以有效的防止失眠現(xiàn)象的發(fā)生，促進(jìn)睡眠。
日常多聽一些舒緩的音樂，可以放松人的身心，幫助睡眠。還可以多運動，讓身體充滿活力，還能釋放壓力，緩解情緒，能夠有效的促進(jìn)睡眠。在睡前的時候，還可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)身體的血液循化，緩解人的身心，減輕壓力狀態(tài)，具有很好的助眠作用。
睡眠的環(huán)境也很重要，當(dāng)環(huán)境嘈雜的時候，或者光線太亮都有坑會引起失眠，因此睡眠的環(huán)境要保持安靜，昏暗。另外，睡眠時候床的舒適度同樣重要，床不宜太軟也不宜太硬，舒適的床可以促進(jìn)人的睡眠，預(yù)防和緩解失眠的狀態(tài)。
當(dāng)身體出現(xiàn)一些疾病，引起身體疼痛的時候，也會造成失眠的現(xiàn)象，因此及時的治療疾病，緩解疼痛，能夠促進(jìn)睡眠。可以服用一些止痛藥，緩解疼痛，幫助人的睡眠。
睡覺的時候還可以吃一些助眠的食物，比如牛奶、紅棗、葡萄、香蕉等食物，都可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神，起到促進(jìn)睡眠的作用。長期失眠會使人的神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)各種疾病的發(fā)生，因此失眠的時候千萬不可大意。
