高血壓屬于三高里的一種，還有高血糖，高血脂，今天我們就來講講高血壓吧。人的血壓收縮壓<120mmHg 和 舒張壓<80mmHg，而高血壓通常被分為三個等級，等級越高，血壓越高，嚴重的可能導致死亡，所以要多加防范它。
1、飲食：飲食一定要清淡，引起高血壓的一個重要元素就是鈉，通常食用鹽中，含鈉較多，所以可以吃一些低鈉鹽，或者平時做菜時少放鹽，醬油中含鹽量也是比較高的，所以平時醬油也要少吃。
2、食物多樣化：預防高血壓飲食的合理很重要，要吃各種各樣的食物，這樣營養才會均衡，尤其是蔬菜水果，可以多吃一些玉米，香蕉，豆制品，芹菜等，對預防高血壓有著很好的作用。飲食一定要少吃高脂高鹽類。
3、戒煙限酒：吸煙是對人體沒有任何好處的，不僅損害自己健康，還損害他人健康，所以一定要戒煙。喝酒要限制，可以少喝一點，應為就也能對人健康起到一定作用，但是不能多喝，多喝容易一起肝臟系統的多種病變，所以一定要嚴格控制酒量。
4、堅持體育鍛煉：俗話說生命在于運動，每周堅持參加2-3次有氧運動，每次持續30分鐘以上，能幫助我們擺脫許多小病的侵擾，預防許多慢性疾病的前因。
5、控制體重：肥胖是高血壓的重要促進因素之一，高脂飲食導致長胖，長胖后不愛運動然后變的更胖，這樣的惡性循環終導致在不知不覺中體重猛增，機體各器官系統負擔增加，久而久之失代償發生高血壓。為此，預防高血壓必須嚴格控制體重。
6、合理飲水：經許多實驗研究，富含可溶性鈣、鎂離子的硬水對高血壓具有一定的作用。鈣、鎂離子是對血管平滑肌的舒張與收縮具有調節作用的關鍵離子，一旦低于正常值易引起血管持續收縮而發生血管痙攣，因此高血壓患者應適當多喝硬水。
7、少吃多餐：每日飲食不宜過飽，更不宜暴飲暴食，易引起能量過剩而導致肥胖。此外飲食要有規律。推薦每日的飽食度好是控制在正常每日應攝入的能量之上減去10-15%為佳。
1、無任何癥狀表現
高血壓癥狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴重者可表現為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、惡心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等并發癥癥狀。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀，甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
2、頭暈
頭暈為高血壓多見的癥狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈癥相類似癥狀。
3、頭痛
頭痛亦是高血壓常見癥狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺。
4、煩躁、心悸、失眠
高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。
