肌肉拉傷是很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)中受到的傷害，那么，你知道肌肉拉傷癥狀有哪些嗎?肌肉為什么會(huì)拉傷?肌肉拉傷如何恢復(fù)呢?小編給大家詳細(xì)講解一下，感興趣的朋友一起來(lái)看一下吧。

　　肌肉拉傷癥狀

　　1、局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣以及功能障礙。

　　2、當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)疼痛加重，肌肉收縮抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn)。

　　3、有些傷員傷時(shí)有撕裂樣感，腫脹明顯和皮下淤血嚴(yán)重，觸摸局部有凹陷或見(jiàn)一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂。

　　肌肉為什么會(huì)拉傷

　　1、訓(xùn)練方式錯(cuò)誤

　　訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴;訓(xùn)練過(guò)量或突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度，容易超出肌肉的負(fù)荷能力并造成肌肉疲勞，力量降低，協(xié)調(diào)性變差，這些因素都容易導(dǎo)致肌肉拉傷。

　　2、肌力不均

　　兩塊位置接近的肌肉同時(shí)運(yùn)作時(shí)，肌力較弱的一方容易發(fā)生肌肉拉傷。例如：大腿前側(cè)的股四頭肌的肌力比大腿后側(cè)的膕繩肌腱強(qiáng)，則腘繩肌就比較容易拉傷。

　　3、肌肉過(guò)度緊繃

　　在運(yùn)動(dòng)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)，某部位肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài);氣溫過(guò)低濕度太大;或是在賽場(chǎng)上太過(guò)緊張時(shí)，也容易發(fā)生肌肉拉傷。

　　4、過(guò)度拉伸

　　適當(dāng)?shù)臓坷∪饪梢栽黾又w柔韌性，同時(shí)起到放松緩解疲勞的作用，但是過(guò)度的拉伸則可能導(dǎo)致肌肉拉傷，甚至出現(xiàn)肌纖維斷裂的可能。尤其是像馬拉松賽后，建議繼續(xù)走或慢跑5-10分鐘，做輕柔的拉伸按摩和冰敷即可。

　　5、場(chǎng)地器械不良

　　場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等，也可能會(huì)引起肌肉拉傷。