4、忌食易脹氣的食物
建議味道濃重的餅干不建議常吃，他的糖分很高，還有干豆、薯條類容易脹氣的食物也建議少吃比較好，這些對于高血壓身體都是非常不好的。
5、忌飲酒過量
如白酒 ，白酒中的酒精成分在肝臟內影響內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。
1、氣溫：寒冷會使血壓升高，高血壓的并發癥發生率上升，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓患者應在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。
2、情緒：對人的身體影響是非常大的，相信大家有聽說："氣死周瑜"、"笑死牛皋"的故事，就可以說明情緒的重要。該血壓患者經常在情緒波動后有不良的感覺，會耳鳴、心慌、乏力、頭暈等等，對于合并冠心病者可能發生心絞痛，而測血壓會發現血壓升高。因此患者要采取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有"度"。
3、運動：高血壓患者運動時一定要適當，適當的運動對身體是有好處的，它可以減輕體重，降低血壓，擴張血管等好處，但運動也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運動之外，在精神狀態上也達到一種恬淡，有利于降壓。
4、休息、睡眠與體位：住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由于精神放松，安靜的環境、充足的睡眠都很重要。
5、體重：降低體重有利于降低心臟負擔，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會有血脂異常、糖耐量異常，也容易發生動脈粥樣硬化。
總結：隨著生活越來越好，高血壓的病癥也越來越多，我們平時應該注意調節自己的生活習慣和飲食規律。所以平時我們可以通過改變自身的不良習慣，遠離疾病的發生。以上希望對大家有所幫助。
