4、想要在平時有效的預防頸椎病的發生的話，枕頭的選擇應遵循三個原則:柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
5、保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
6、加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
7、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。
8、在平時一定要注意頸肩部保暖，還要盡量的避免頭頸負重物，避免過度疲勞，在坐車是不要打瞌睡。
9、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
①老鴨粉葛湯
老鴨，粉葛。老鴨斬件，用開水焯去血水。入湯煲中加三碗水，倒少許姜酒、幾顆紅棗、桂圓，大火煮開轉小火煲半個小時。加入切成小塊的粉葛，煲半個小時，放鹽即可。
②粉葛苡仁湯
粉葛約500g，生苡仁2両(76g)，豬瘦肉500g，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調味即可。
③胡蘿卜玉米粉葛湯
粉葛半斤，胡蘿卜1根，甜玉米1只，豬腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和豬腱肉加水放入湯鍋先煮，水開后撇掉浮沫慢火熬一個小時。然后加入胡蘿卜和玉米再熬半個小時加鹽調味即可。
④苦瓜炒雞蛋
雞蛋、苦瓜、葡萄干、鹽。熱鍋加油，溫熱后，倒入打散的雞蛋。雞蛋炒一下，加苦瓜(如果怕苦，可以事先用涼水泡下苦瓜)，炒3分鐘。加鹽調味，撒一把泡軟的葡萄干翻炒一下，出鍋就可以吃了。
⑤苦瓜排骨湯
排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。
排骨剁小段，飛水，沖洗干凈備用。苦瓜去瓢后切大塊，香菇\紅棗泡發。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開后改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調味即可。
結語：通過文章我們了解到，當身體出現視力下降、腦動脈硬化或小腦疾患、心絞痛或心律不齊等癥狀的時候就有可能是頸椎病找上門來了，所以大家平時要注意自己的身體狀況，盡早的發現盡早的治療，可以大限度的減少痛苦。
