免疫力是人體對抗外界病菌的一種保護層，對于人體的健康有著一定的保護作用。免疫力若是出現下降的話，會有怎樣的表現呢?小編給大家講講免疫力下降的表現有哪些、提高抵抗力的方法以及吃什么可以提高抵抗力。
免疫力下降的表現
1、感冒不斷
抵抗力比較虛弱的人，常常因為外界或者是氣溫的變化導致感冒不斷出現，還容易反復發作。如果不及時增減衣物，就會常常打噴嚏、流鼻涕，有時候還會頭暈，影響人們的生活狀態。
2、容易感到疲勞
免疫力下降的人在生活中常常沒有精力，容易感到疲勞，每天都無精打采。到醫院檢查，也沒有任何器官的病變反應，休息一段時間，精力得到緩解，但很快又出現疲勞的狀態。
3、易被感染
當周圍的人出現感冒發燒的癥狀時，自己也很容易就出現類似的癥狀。如果經常接觸潮濕的環境，容易受到細菌的感染，引起感冒發燒。這往往就是免疫力下降導致的，身體抵抗力比較虛弱，容易因為外界的環境變化，而引發身體各個異常。
提高抵抗力的方法
1、平時要多鍛煉身體
很多人平時不注意身體的鍛煉，常常出現各種身體抵抗力下降的現象，一旦受到了外界環境的刺激，就會出現明顯的異常表現。
所以大家一定要注意身體的鍛煉，比如多做俯臥撐、跑步、太極等等多種活動，都是有助于促進身體的調節，保持內分泌系統穩定的方法。同時也可以延緩人體的衰老，延長壽命。每周至少鍛煉三次以上，一天鍛煉半小時，以保持身體健康。
2、要保證優質睡眠
現在很多人不注意睡眠，常常過度熬夜，導致身體過于虛弱，這個時候抵抗能力會下降，而且內分泌失調，新陳代謝紊亂，人體的生物鐘將會被打破，很不利于健康。
大家可以多休息，保持勞逸結合的生活習慣，每天都要保證八個小時的睡眠時間，即使工作過于忙碌，也要注意休息。
