肝火旺是中醫(yī)所說的一種疾病的名字，是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象，肝火旺里面的肝指的是中醫(yī)五臟里面的肝，那么請問肝火旺怎么調理?肝火旺的癥狀是什么?肝火旺吃什么好?下面小編為大家講解。

　　肝火旺怎么調理

　　1、多補水有利肝臟排毒

　　肝臟是人體重要的器官，是人體內的五臟之一，肝臟主要是功能就是解毒，幾乎人體內所以的毒素都要經過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。

　　2、通過食補健脾護肝

　　中醫(yī)理論中肝主青色，所以肝火旺的人平時多吃青色食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，可以滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預防感冒。

　　此外，還要保護脾胃的消化功能，要多吃對脾胃好的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍等。

　　3、每天保證足夠的睡眠時間

　　休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

　　專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候好可以隨時的調節(jié)，例如中午睡個午覺等。

　　4、保持樂觀開朗的心態(tài)

　　人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調，肝臟更加的健康。

　　5、堅持適量的運動

　　每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。

　　肝火旺的癥狀

　　肝火旺是指人體內臟氣血調節(jié)出了問題。肝火旺的癥狀有很多，例如：肝火頭脹、身體上部有熱、肝火上炎頭熱。肝火旺的癥狀具體有：

　　1、肝火頭脹：肝火旺時，頭脹疼痛、頭昏眼花、腦內搖晃、昏沉悶熱，嚴重者兩耳失聰、舌苔薄黃、脈象弱等癥狀。

　　2、身體上部有熱：面目紅赤、頭暈眼花、口干舌燥、身體悶熱、容易發(fā)怒，嚴重者會有暈厥、嘔血的癥狀。所以平時要注意心平氣和。

　　3、肝火上炎頭熱：肝火旺的人的頭部發(fā)熱，面頰發(fā)紅，心煩易燥，夜寐不安，舌紅苔薄，脅痛口苦

　　4、月經失常：對于女性的肝火旺的癥狀，大可能就會導致女性的月經失常，月經紊亂會導致經血量減少、經期延遲或者閉經等不良癥狀。所以，女性要注意肝火旺的癥狀了。