眼看著春節(jié)即將到來，很多人已經(jīng)踏上了回家的征程，也有些人已經(jīng)回到了溫馨的家里。一家團聚，其樂融融，親人相聚，難免圍坐一桌聚餐開懷暢飲。可是你是否意識到一個可怕的病魔離你越來越近，它就是--高脂血癥。下面就來說說是什么原因?qū)е碌陌伞?br/>

　　春節(jié)期間為什么會血脂升高

　　一、大魚大肉吃的多

　　這些天在不同的媒體上都看到了各地殺年豬、做美食的各種視頻，能夠想象辛苦了一年的人們歲末歡聚一堂，難免吃一些好的，這是可以理解的。不過每年節(jié)后都有大量的人群被證實診斷高脂血癥。其實這就說明大家過年時候?qū)τ诿朗车臄z入還是超標(biāo)的。

　　我們中國的民俗就是過年要吃肉，無論是燉肉、餃子、火鍋等等，沒有一項是沒有肉的，以至于很多人過完年后就特別想吃蔬菜，也為整個年節(jié)里吃了太多的肉鬧得。在這里提醒大家，美食雖好，吃要適量，否則很可能發(fā)生高脂血癥。

　　二、各種堅果吃的多

　　我們中國人過年一定要在家里擺放好堆滿煙酒糖茶的果盤，里面什么都有，為常見的就是各種堅果，比如說花生、瓜子、開心果等等。這種果盤是便于走親訪友的人們隨時可以取食這些美味。于是，很多人就在走親訪友的不經(jīng)意間就攝入了大量的堅果。而堅果多數(shù)富含油脂，大量攝入后會使人體血脂升高，這也是年后高血壓的一大促發(fā)原因。

　　所以，大家過節(jié)時候一定管住自己的嘴，適量吃肉的同時還有注意堅果的攝入量。

　　三、缺乏體育鍛煉

　　在中國，過年期間是人們一年中為放松的時間，走親訪友，團聚美食，酒酣耳熱之后還有坐在一起打麻將、看春晚。總之，整個節(jié)日期間和運動健身毫不沾邊，其實也可以理解，整個過年期間就連健身房也是關(guān)門的狀態(tài)。

　　但是還是要在這里提醒大家過年期間一定要注意鍛煉身體，不一定非要去健身房，也可以自己根據(jù)自己的條件選擇合適的健身方式。

　　至于運動鍛煉的時間建議：一天三十分鐘中等強度體育運動，每周堅持做五次應(yīng)該是一個容易記住的目標(biāo)。

　　因為過年期間很多人的生活不規(guī)律，可以考慮將時間劃分為每天10到15分鐘的兩段或三段的小段鍛煉時間，這樣也是可以從中獲益的。

　　血脂升高吃什么降血脂

　　大蒜

　　大蒜中的蒜辣素等成分能降低膽固醇和甘油三酯在血液中的濃度，并能減少肝臟合成膽固醇。對有益的高密度脂蛋白有增加作用使人們患冠心病的危險大為減少。大蒜的提取物能減慢心率，增強心臟的收縮力，擴張末梢血管，起到防治高血壓和預(yù)防腦中風(fēng)的作用。

　　大蒜還含有豐富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病。另外近年流行病學(xué)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大蒜還能抑制亞硝酸鹽致癌物在人體中的合成與吸收，從而發(fā)揮抗癌作用。

　　大蒜還可降低血糖，提高血液中胰島素水平。動脈硬化患者，每天堅持吃3瓣大蒜，可使病情出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)，逐漸得到改善。大蒜還可阻止血小板凝聚，稀釋血液，防止血栓形成。

　　洋蔥

　　洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、生理活性物質(zhì)二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，是天然的血液稀釋劑。