研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

　　內分泌失調常見的癥狀

　　1、面部皮膚出現問題

　　這是一眼就可以看到的，內分泌失調會引起面部皮膚的黃斑和暗黃，皮膚無光澤，即使用了化妝品效果也不理想，其實，這些斑表現在皮膚表面，而實質是因為內分泌紊亂而引起的。因此，想要去掉這些斑，必須內在去調理內分泌。

　　2、脾氣變得暴躁易怒

　　一些更年期的女性，由于雌性激素分泌的少，而極易引起內分泌紊亂，因此，會變得脾氣暴躁易怒，而且，自己很難控制。

　　3、引起婦科疾病

　　很多的婦科疾病比如子宮內膜異位癥，月經不調，痛經，包括一些乳腺方面的疾病，都是由于內分泌紊亂引起的。

　　4、短時期內的發胖

　　一段時間內，飲食和睡眠病沒有大的改變，卻發現身體再不斷發胖，一句話“喝口涼水都長肉”，千萬不要掉以輕心，是內分泌出現了問題，一定要去醫院檢查身體查找出原因。

　　5、導致體毛過多

　　女性肌膚如水，細膩光滑，可是有些女性會發現自己身體的體毛過多，于是用一些脫毛的或者刮毛的，但是都抑制不住，其實，這也是內分泌失調的一種表現，是因為女性雌激素的水平過低而引起的，只要及時調節內分泌，體毛自然可以減少。

　　調內分泌的快好的方法

　　1、調內分泌的方法之睡眠作息

　　經研究發現,如果成年人每天的睡眠時間低于4個小時,其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙,導致引起內分泌失調。所以,成年人每天應保證有8個小時左右的睡眠時間。另外,也要提高睡眠質量,睡眠質量不好的人可在睡前的2-3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉,或者是在睡覺前喝一杯熱牛奶,這些做法都能幫助提高睡眠質量。

　　2、調內分泌的方法之洗熱水澡

　　洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮,然后慢慢地舒張,不但可以增強心血管功能,還有助于促進血液中毒素的排出。可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,再進入浴缸泡3分鐘……如此反復三次,對調節內分泌系統的功能可起到不錯的效果。不適合經常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳,這樣也能夠起到調節內分泌功能的作用。

　　3、調內分泌的方法之飲食調理

　　3.1、多吃奶制品:為什么說多吃奶制品可以調節內分泌失調呢?首先不管是純牛奶還是酸奶,還是各位的奶制品食物,都可以調節我們女性身體內的雌激素,而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品,含有豐富的鈣質和蛋白質,因此我們應該多吃的!

　　3.2、多吃豆類:小編這里說的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆,首先這三種豆都可以打成豆漿,女人喝豆漿,既可以豐胸,還可以調節雌激素,延遲衰老,因此女性喝豆漿是好處多多的!小編建議,自己買一臺豆漿機,這樣自己親自榨,效果會更好哦!

　　3.3、多吃蔬菜水果:調節內分泌失調肯定就離不開多吃蔬菜水果的,更何況我們的健康也是離不開蔬菜水果中的營養物質!蔬菜水果中含有不同的營養成分,這樣可以均衡我們的營養!

　　4、調內分泌的方法之運動保健

　　運動對我們的身體只有好處,運動可以幫助我們緩解壓力,令到我們身心放松,心情平和,長期堅持運動,對于調節內分泌失調是非常有效果的。

　　結語：通過文章我們了解到，當本該正常分泌的激素突然變多或者變少，就會打破這種平衡狀態，這就是內分泌失調。想要有效的緩解內分泌失調的話，可以洗洗熱水澡，另外在飲食上還要坐吃相應的調整，奶制品本來就是能幫助我們保健的食品,含有豐富的鈣質和蛋白質,因此我們應該多吃的。