不少人照鏡子時，無意間看到自己的舌頭都會大吃一驚，在我們的潛意識里自己的舌頭都應(yīng)該是正常的，可事實絕非如此，很多健康問題都能從舌頭的變化上反應(yīng)出來，而由于舌頭隱藏在口腔之中，它的變化很難被我們及時捕捉。一旦發(fā)現(xiàn)，我們在吃驚的同時，更應(yīng)該知道這種變化意味著什么。

　　在眾多異樣情況中，舌邊由平滑的弧線轉(zhuǎn)為波浪形是為常見，這是由于體內(nèi)的濕氣過重所造成的變化，濕氣是什么呢?很有必要對大家介紹一番。

　　在中醫(yī)看來，“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，是導(dǎo)致人生病的六大根源，濕氣就是其中的“濕”，當(dāng)人體濕過重后，會增加關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、高血壓、高血脂，等各類疾病出現(xiàn)的風(fēng)險，可見及時祛濕是維護(hù)健康必不可少的一步。那么，還能從哪些途徑判斷自己是否存在體濕過重的情況呢?

　　舌苔異樣

　　常言道：“舌為心之苗”，舌頭的狀況是判斷濕氣是否過重的重要手段，除了舌邊呈現(xiàn)波浪紋之外，當(dāng)舌苔由原先淡淡的一層白色物質(zhì)，變得發(fā)黃發(fā)黏，這也意味著濕氣過重。

　　起床困難

　　當(dāng)體濕過重后，起床將變得異常艱難，“濕氣如裹”的體驗在此時尤為明顯。我們會感到渾身疲軟，頭腦昏沉，掙扎著起床后，困意也久久不能消除。

　　排泄情況

　　體濕過重的另外一個重要特征就是排泄物會變得黏膩不成形，還可能會粘黏在馬桶壁上無法順利沖下。

　　當(dāng)身體出現(xiàn)這些異樣情況時，一定要及時進(jìn)行調(diào)理，以免對健康造成威脅，那么，去濕應(yīng)該從哪些方面著手呢?下面為大家推薦一些有效地方式。

　　飲食調(diào)理

　　身體中很大一部分濕氣是被我們吃進(jìn)去的，因此從飲食著手很有必要，首先生涼、油膩、高糖的食物應(yīng)該減少食用，它們會轉(zhuǎn)化為體內(nèi)的濕氣，再者，還可以通過食用芡實、薏米、綠豆、冬瓜、莧菜等食物幫助體濕的排除。

　　避免外寒

　　除了飲食之外，外寒也是造成體濕出現(xiàn)的另外一種渠道，當(dāng)身體長時間處在寒冷、潮濕的環(huán)境中時，寒氣會侵入體內(nèi)，郁結(jié)成濕氣。因此根據(jù)氣候變化及時增加衣物，保證被褥衣物的干爽，也是避免濕氣的重要手段。

　　從這兩個方面著手，一定能有效地排除體濕，如果有濕氣的朋友一定要試試。

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