高血糖是一種比較常見的疾病，相信大家的身邊有不少人都有高血糖的問題，特別是中老年人，得高血糖的概率比較大。那么如果患上了高血糖，平時(shí)在生活當(dāng)中應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天的文章就來為大家介紹，我們一起來了解一下吧!
1. 喝茶治療高血糖
可能不少人已經(jīng)知道了，茶葉對(duì)于高血糖是有不錯(cuò)的調(diào)節(jié)效果的。一般來說推薦大家喝綠茶，效果是相對(duì)較好的。
現(xiàn)在市面上有不少茶包，添加了水果在里面，喝起來味道很好，但是這邊要提醒一下大家，果茶當(dāng)然多數(shù)都是添加了糖分的，選購要慎重哦!
2. 運(yùn)動(dòng)治療高血糖
常常訓(xùn)練、添加運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)能量代謝。有助于降糖，運(yùn)動(dòng)須遵從鍥而不舍、力所能及、按部就班的準(zhǔn)則。
一般建議可以選擇打太極拳、爬山或者是騎自行車、散步，這些強(qiáng)度相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)是適合的。如果身體允許，那么做一些稍微激烈一些的運(yùn)動(dòng)也是可以的。
3. 增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的佳來源。
4. 垃圾食品不要碰
如果你常常光臨麥當(dāng)勞、肯德基。糖尿病也會(huì)“光臨”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。
成果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次廢物食物的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也進(jìn)步2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)要素。
就算你的體重堅(jiān)持正常，廢物食物中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)進(jìn)步糖尿病的患病危險(xiǎn)。
1、多吃菌藻類食物，如香菇、草菇、金針菇、海帶、紫菜等;
2、吃水果要扣除相應(yīng)的主食，如吃150克蘋果要扣除25克米;
3、血糖不穩(wěn)定的情況下不能喝酒水飲料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗雜糧和薯類替代主食，如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;
6、少吃稀飯，因?yàn)橄★堃紫y定量，餐后血糖很容易升高;
7、每天的烹調(diào)油不能超過25克;
