每到冬季都有大量的人出現(xiàn)手腳生瘡的情況，這些凍瘡大多生長(zhǎng)在雙手雙腳上，不但影響美觀，還奇癢難忍，更為痛苦的是不能抓撓，一旦創(chuàng)口破裂，流出血水，不但會(huì)造成感染，還會(huì)大大拉長(zhǎng)創(chuàng)口恢復(fù)的時(shí)間。今天就為大家介紹一下，如何能有效地預(yù)防凍瘡出現(xiàn)。

　　在此之前，首先我們要知道，導(dǎo)致凍瘡出現(xiàn)的原因是什么。造成凍瘡出現(xiàn)的根本原因是血液循環(huán)不暢，因?yàn)樵诤涞亩荆覀兊难軙?huì)出現(xiàn)收縮，長(zhǎng)此以往，血管會(huì)因麻痹而出現(xiàn)擴(kuò)張，靜脈會(huì)因此出現(xiàn)淤血，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。這時(shí)，毛細(xì)血管的滲透壓增強(qiáng)，血漿會(huì)因此進(jìn)入皮膚組織中去，皮膚上就會(huì)出現(xiàn)凍瘡，這也是為什么凍瘡?fù)L(zhǎng)在雙手雙腳上，因?yàn)樗闹哪┒吮緛?lái)就是血液循環(huán)不易到達(dá)的地方，寒冷的氣候會(huì)加重這一癥狀，因此也就不可避免地成了凍瘡的高發(fā)區(qū)。

　　知道了原因之后，我們就可以對(duì)癥下藥，只要采取刺激血液循環(huán)的方式，就能有效的預(yù)防凍瘡，下面就為大家推薦幾種有效措施。

　　運(yùn)動(dòng)

　　體育鍛煉是促進(jìn)血液循環(huán)為有效地方式，但在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上要有所注意，如果在室外運(yùn)動(dòng)的話，盡量避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，高效的有氧運(yùn)動(dòng)為合適，慢跑、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然平時(shí)也可以多搓搓手、跺跺腳，這也是極為有效的方式。

　　泡腳

　　睡前泡腳是一個(gè)好習(xí)慣，不但能促進(jìn)睡眠，還能有效幫助下肢血液循環(huán)，對(duì)凍瘡起到預(yù)防、緩解的作用。

　　除了促進(jìn)血液循環(huán)之外，還有一些有效地方式值得大家一試。

　　保暖

　　造成血液循環(huán)主要原因是寒冷的氣候，因此，做好保暖工作至關(guān)重要，根據(jù)氣候的變化及時(shí)增加衣物，做好雙手雙腳的保暖工作十分關(guān)鍵。

　　飲食

　　不少人處于減肥或養(yǎng)生的目的，在日常飲食中往往大量食用蔬菜或粗糧，而對(duì)肉類的攝入相當(dāng)謹(jǐn)慎，在冬季這種飲食習(xí)慣一定要改變，多吃一些溫性的食物，如羊肉、狗肉等肉類，可以起到很好地暖身效果。

　　雖然現(xiàn)在剛剛步入冬季，氣候相對(duì)還不算嚴(yán)寒，但預(yù)防凍瘡應(yīng)該從此時(shí)開始，等到氣溫真的降下后再進(jìn)行調(diào)理，往往已經(jīng)來(lái)不及。有長(zhǎng)凍瘡習(xí)慣的朋友，從現(xiàn)在就要進(jìn)行預(yù)防了。

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