芹菜蛋羹

　　將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲好。

　　胡蘿卜羹

　　取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周為有效。

　　蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

　　葡萄人參補酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。

　　女人腎虛會有哪些癥狀表現(xiàn)

　　專家表示，女人腎虛主要表現(xiàn)：易心情煩躁，失眠多夢;眼瞼浮腫、明顯黑眼圈;極其怕冷;更年期提前等這4種常見的表現(xiàn)。

　　一、易心情煩躁，失眠多夢

　　其實就是講的是腎陰虛則虛火內(nèi)憂，讓人煩躁不安;由于腎陰虛在晚上無法內(nèi)收則導致失眠、而且多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失調(diào)，這樣才導致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟，四肢無力。

　　二、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈

　　是由于腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈，面色蒼白無光則是由于腎虛導致了血 液循環(huán)而產(chǎn)生的問題。

　　其調(diào)理方法，在睡前少喝水，做一做強腎操，兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

　　三、極其怕冷

　　主要是由于心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會常人比較怕冷。雖然穿的衣服總 是比別人多，但還是會覺得冷，一但受涼就拉肚子。

　　其調(diào)理方法，在日常飲食中要注意選擇辣椒、蔥、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些食物都是處于腎陽虛狀態(tài)下食用比較好的。

　　四、更年期提前

　　中醫(yī)認為虛癥的本質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性 四十五歲左右就會出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　其調(diào)理方法，要充分休息，當然還應(yīng)該多運 動，練太極拳等措施來調(diào)理。如果運動則以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉和調(diào)理。

　　總結(jié)：通過本文我們了解到女人腎虛的癥狀不可忽視，會出現(xiàn)失眠多夢、心煩氣躁等不良情緒，這種患者還經(jīng)常會伴有四肢無力的癥狀，所以我們要提前做好預防措施，建議腎虛的女性可以多吃一些牛肉、人參、胡蘿卜等，因為這些食物具有很好的補腎功效。