9、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
10、保持良好的情緒
雄性激素過多究其原因還是因為內分泌失調導致的，大腦皮層對內分泌的調節不靈或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。有的女性更是因為外界環境的影響，出現焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒。建議女性在日常注意調節自身的情緒，保持心情開朗樂觀。
11、控制體重
女性在控制體重的同時女性應當注意自己的月經周期，發現周期過長或者月經量過少要及早就診，及時阻斷雄性激素分泌過旺的趨勢，把性激素水平調整到正常水平，盡量避免多囊卵巢綜合征。
12、泡澡
泡澡是維持身心平衡簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。
1、影響月經及生育
高雄激素干擾了女性卵泡的生長發育，導致排卵障礙、黃體功能不全，進而引起女性出現月經紊亂、月經稀發，甚至閉經及不孕。據有大樣本的調查結果顯示，在多囊卵巢患者中，有一半的患者存在有原發性不孕，另外還有四分之一的患者存在有繼發性不孕，就算懷孕后也會通過影響黃體功能而導致流產或胎兒畸形等不良妊娠結局，而在妊娠晚期，也有研究表明，高雄激素還可導致先兆子癇、胎膜早破、妊娠期糖尿病、早產等相關不良妊娠的發生。
2、增加心血管疾病發生的風險
甘油三酯是高雄激素血癥早表現異常的血脂指標，體內甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，這種血脂代謝異常可導致大量脂肪組織在血管壁沉積，血管內皮功能受損，終導致動脈粥樣硬化及高血壓，增加了遠期患上心血管疾病的風險。
3、增加患糖尿病的風險
肥胖，特別是腹型肥胖，與高雄激素血癥有著密切的關系，而肥胖患者體內脂肪堆積，脂肪細胞肥大，對胰島素敏感性下降，也可導致血胰島素水平升高而增加了糖尿病發生的風險，有報道，高雄激素患者糖耐量受損及2型糖尿病的發生率較正常人高5-10倍。
4、增加子宮內膜癌發生的風險
由于高雄激素干擾了女性的排卵，長期不排卵下可導致子宮內膜持續增生而增加了后期發展為子宮內膜癌的風險，而之前提到的高雄激素導致的肥胖、胰島素抵抗、糖尿病等，同樣也是導致子宮內膜癌發生的危險因素。
5、心理問題
由于上述的一些變化，會在一定程度上對高雄激素患者造成困擾而增加其心理負擔，使這類患者較正常人更容易出現抑郁、自殺等負性情緒。
動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。如豬肝、心、肺等
含鋅比較多的食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來的研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：“腎陽虛”有關。含鋅量高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。
含精氨酸比較多的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣比較多食物。鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
洋蔥：不僅能促進激素分泌，還能提高免疫力，抗癌，日本人每日必食洋蔥。
枸杞：其作用是補腎壯陽，填精益髓。
總結：相信大家通過文章的閱讀已經知道了雄性激素過高應該怎么調節了，出現這種情況的時候我們也可以通過食物來進行調理，因為食物是天然的調養品。如果知道自己雄性激素過高的情況下我們一定要進行調理，不然會帶來身體和心理上的危害。
