7.骨質疏松
女性在進入到更年期以后，由于身體鈣質流失的比較嚴重，所以大約有三分之一的人群都會患上骨關節疼痛，并且隨著時間的推移，終導致出現骨質疏松。
1、補充雌激素
對于想要延緩更年期的女性朋友來說，不妨從補充雌激素入手，可以有效緩解更年期。一般建議通過飲食來補充雌激素，可以在食物中添加大豆、豆制品、蜂蜜、蜂王漿、花粉、香菇等食物，并長期食用，可以有效補充雌激素。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，盡量讓自己避免處于不良的情緒之中，這樣才能延緩更年期的到來。
3、保持夫妻生活和諧
這可是一個很具有代表性的保養方式，其實夫妻生活對于中年女性們來說，這也是一個很重要的標志。其實健康的夫妻生活，這不僅體現夫妻之間的關系多么的融洽，同時這一反映著其延緩衰老的情況。
4、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調，更年期也會推遲到來。適合女性朋友的運動方式有很多，常見的有慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等。
5、善于自我保養
如果一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果十分年輕哦!如果一個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要，根據每個女性膚質挑選適合自己膚質的護膚品才是關鍵。
6、增加營養
現在的女性，月經初潮的年齡大大的提前，與此同時，而絕經的年齡卻延后了。其出現這種情況的原因大多是因為現在大家的營養狀況明顯提高。
結語：不管是誰到了一定的年齡都會出現更年期的癥狀的，更年期也是分為男女的，男女的更年期癥狀及治療方式都是不一樣的，上文已經給大家介紹了更年期的癥狀以及如何延緩更年期的方法，如果上述的癥狀你已經中招的話，不妨多做些運動來緩解更年期。
