準備一些胖大海和金銀花，好再配一些山楂片和冰糖，然后煮一壺茶(感覺泡的沒有煮的好喝)，等涼了之后當茶喝，一天喝三四杯，可以上下午隨自己調配時間，也不要多喝。
喝蜂蜜對咽喉效果也非常好，尤其是喝純的蜂蜜，就是不要加水、有些粘稠的那種蜂蜜，舀一勺含在嘴里，然后慢慢地咽下去，對于慢性咽炎也有好處。
如果是比較寒冷或者較干燥的環境引起的喉嚨干癢咳嗽，好給喉嚨處加一個圍脖，或者套一個保暖的東西，同時在室內放一些綠色植物，好放一個空氣加濕器。
如果是由于工作壓力大、熬夜、過度疲勞等原因導致喉嚨癢咳嗽，基本上是喉炎發作，尤其是一夜之間聲音有明顯變化的，好到醫院檢查喉嚨，或者自己到藥店配一些消炎止咳的藥。
1.養成良好的衛生習慣和飲食習慣。比如到了早上起床時，喝一口加鹽的溫開水，既可以補充身體所需的水分又能起到消炎的作用，對于咽喉不適的人來說，可以緩解不適。當然也要注意飯前飯后漱口的習慣，隨時保持口腔內清潔和衛生。平時屋子房間內要保持空氣濕潤，必要時在冬季可以利用加濕器。做好日常生活中的防護措施。
2.食用新鮮及水分滋潤的蔬菜水果。少吃桂圓、荔枝、肉、狗肉等易上火的食物，盡量多選擇蘋果、梨子、荸薺、甘蔗等富含新鮮果肉和水分的水果，如果覺得麻煩，也可以用榨汁機將幾種水果混合后榨成汁飲用。
3.少吃辣，多喝去火茶。盡量遠離燒烤和麻辣燙等烘烤和麻辣類食品。沒事時在家泡一泡去火類茶如金銀花加干草，市場上有售賣。或者燉湯時放一些滋陰的枸杞。當然還有一個有效的辦法，就是自制冰糖雪梨啦!據說治療咽喉腫痛效果奇佳。有咽喉炎者可以嘗試嘗試喔。
4.不要大聲吶喊或講話。咽喉炎患者盡量多休息，安靜的狀態下才好。并注意加強鍛煉，也能增強自身的抵抗力。如果工作需要必須得講話時也應該盡量避免大聲。工作空余含一口潤嗓子喉片或薄荷片，隨時保持口氣清新。
5.及時治療其他疾病。有時候換感冒或者其他口腔疾病者，如不及時進行治療，可能會引起附帶的咽喉不適，進而轉化為慢性咽喉炎、咽喉疼痛。甚至還會引起頭痛。所以小病時間長了不要拖，及時到門診或者醫院進行康復治療。
總結：原來早晨起床嗓子又談是慢性咽炎的癥狀，咽炎雖然不是什么很大的疾病，大家不必要驚慌，但是我們也不容忽視。只要在飲食上注意一點，生活作息上要有規律，不要熬夜喝酒抽煙即可。
