1.保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。

　　2.遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎。

　　3.均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔，肝臟負責把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。

　　4.少喝酒

　　我們所有喝下去的酒，攝入的酒精都要通過肝臟進行答謝，當酒精過多，肝臟的答謝功能下降時，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對人體有巨大的作用。

　　終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說嗜酒是主要的造成酒精肝的原因。所以說，要養(yǎng)肝護肝，千萬不可以嗜酒。

　　5.慎服藥

　　吃進去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　6.保證足夠的睡眠

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從22點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間。

　　反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到小。

　　總結(jié)：肝臟是十分重要的器官，我們一定要好好愛護，如果它發(fā)生了病變，一定是很痛苦的。以上養(yǎng)肝護肝的蔬菜大家平時可以多多食用，可以幫助大家養(yǎng)出更好的肝臟。后，希望大家都擁有一個健康的身體。