男人睪丸需處在一個(gè)相對(duì)溫度較低的環(huán)境中，才不會(huì)損害性能。同樣，鍛煉、保健睪丸也要使睪丸處在一個(gè)溫度較低的環(huán)境中，下面小編就為你介紹幾種鍛煉男人睪丸的方法，不妨試一試。

　　鍛煉睪丸的方法

　　一、金冷法

　　這是自古以來(lái)流傳下來(lái)，并被公認(rèn)的有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動(dòng)。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣，同時(shí)用手按摩睪丸，促進(jìn)其血液循環(huán)。然后在夫妻生活前，用冷水浸睪丸五到十分鐘左右，就可以使睪丸得到鍛煉，提高性的機(jī)能。

　　二、熱冷法

　　這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧瑁o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　三、空冷法

　　對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)，蓋著被子睡覺(jué)不能說(shuō)是良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì)影響睪丸功能。

　　睪丸在應(yīng)該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對(duì)睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。

　　四、多走動(dòng)

　　辦公室男性應(yīng)該注意睪丸的鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，切勿久坐。應(yīng)該每小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來(lái)倒杯水、去趟廁所;因工作需要經(jīng)常座著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過(guò)緊過(guò)小的內(nèi)褲。上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。

　　而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如座公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行或改騎自行車(chē);上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來(lái)一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。

　　當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。

　　結(jié)語(yǔ)：男人睪丸下降的原因有很多，例如：內(nèi)分泌因素、解剖因素、發(fā)病機(jī)制等等。在睪丸下降的同時(shí)也不要灰心，可以嘗試著小編介紹的鍛煉睪丸的方法。要保證睪丸長(zhǎng)時(shí)間處著一個(gè)相對(duì)溫度較低的環(huán)境中哦。