現在生活中由于人們的生活水平提高了，很多人都喜歡胡吃海喝也不管自己的身體是否能承受得了，久而久之，就會出現便秘的情況，特別是對于一些飲食作息不規律的人來說，便秘更是常有的事，那么治療便秘的妙招有哪些呢?便秘怎么吃才能緩解呢?如何預防便秘呢?今天就隨著小編一起去了解下吧。

　　其實很多人都知道怎么預防便秘，治療便秘通過飲食以及一些日常運動是可以幫助緩解的，但是很多人都做不到，那么在生活中哪些妙招可以快速幫助治療便秘呢?小編為大家介紹了兩招大家一起看下吧。希望對便秘患者有幫助。

　　1、飲食

　　生活當中一些食物如果我們都吃的話，也可以起到治療便秘的效果，例如蜂蜜香蕉，他們其中都是含有豐富的微生素礦物質以及酵素，酵素對于我們身體有很好的幫助消化的作用，所以多這些食物對于便秘是有很好的治療效果。平時的生活習慣也必須良好。這樣雙管齊下，才可以達到治愈便秘的效果。

　　2、藥物

　　當然便秘也是可以用藥物來治療的，又比如說如果是四五天出現便秘的情況，這種情況下我們可以用肥皂條，這些都是有很好通便的效果。但是如果是消化功能存在有一定的障礙，這個時候就要結合用藥，藥物的選擇我們好還是選擇聽取一些專業的內科醫生的意見，這樣不會對我們身體產生過大的危害。

　　便秘怎么吃

　　1.多吃含纖維食物

　　由于現代人的生活飲食過于的精細，這也是造成便秘的重要原因之一，所以在平時的生活中要多吃一些含有高纖維的食物，像是：麥片、水果、豆芽、蔬菜類的。

　　2. 增加乳酸菌的攝取

　　增加乳酸菌的攝取可改變嘗到細菌叢生態，維持消化道機能，消化道機能OK，排便問題自然免煩惱。

　　3.多喝開水

　　每天補充2000~2500CC左右的水分，讓糞便維持適當的軟硬度，特別是起床后喝一杯水有助排便。

　　4.禁吃加重排便不順暢的食物

　　如果你已經有排便不順暢的狀況，建議盡量避免飲用奶制品、豆干、蘋果、濃茶…等，這些都是會加重排便不順暢的食物。

　　5.避免脂肪不足

　　想要減肥瘦身的人是不是擔心自己身體發福發胖而不敢碰任何的油脂呢?其實這樣也是會造成便秘的，因為脂肪不僅僅能夠有潤糞的作用，而且還可幫助刺激腸道蠕動。

　　便秘吃什么好

　　芝麻、杏仁等富含鎂的食物