4、降血糖方法4：吃桑葉

　　桑茶中有抑制α-葡萄糖苷酶作用，含治糖尿病的L-脫氧野尻霉素及其他活性成分，其復(fù)合作用共同防治糖尿病。如在桑茶濃縮物中加抗氧化能力抗菌力強(qiáng)的蜂巢膠混合品比單用桑茶治糖尿病效果更佳。

　　5、降血糖方法5：吃海藻及菇類

　　海帶、裙帶菜、紫菜、石花菜等海藻，香菇、金針菇、平菇、猴頭菇等菇類富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)，低熱量，能激活人體免疫功能，提高糖尿病患者的免疫力與抗病力，預(yù)防糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生。

　　6、降血糖方法6：吃南瓜

　　南瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、VB、VC等，含能左右胰島素活性的必需物質(zhì)鉻和鋅，能降低血糖濃度，防治糖尿病;

　　含大量能控制飯后血糖升高的可溶性纖維(果膠)，果膠能提高胃內(nèi)容物黏度，調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物吸收率，使碳水化合物吸收減慢，推遲胃內(nèi)食物排空。

　　果膠在腸道內(nèi)充分吸水后形成凝膠狀物體，使消化酸與營(yíng)養(yǎng)物分子不能均勻混合，從而延遲了腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物消化吸收，控制飯后血糖升高。

　　7、降血糖方法7：蜂王漿

　　含胰島素樣肽類，可治糖尿病。蜂王漿能使受損的胰島素組織細(xì)胞再生，使胰島素β細(xì)胞代謝恢復(fù)正常，促進(jìn)胰島素分泌，發(fā)揮正常的降血糖作用。

　　蜂王漿中含有鋅、鐵、鎂、鎳、銅、錳、硒、鉆等多種常量與微量元素，鉻是新的降血糖因子，對(duì)Ⅰ型Ⅱ型糖尿病都有療效，對(duì)葡萄糖耐糖損傷效果好。

　　鎂參與胰島β細(xì)胞的功能調(diào)節(jié)，可改善糖代謝指標(biāo)，降低血糖并發(fā)癥的發(fā)生率。蜂王漿能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成作用，降低血糖尿糖。增強(qiáng)對(duì)骨髓、胸腺、脾臟、淋巴組織等免疫細(xì)胞活力，刺激抗體產(chǎn)生，對(duì)防糖尿病并發(fā)癥產(chǎn)生神奇作用。

　　如何降血糖有效

　　1、增加活動(dòng)量

　　2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　2、“粗”糧不要細(xì)作

　　控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

　　3、餐盤用小號(hào)

　　選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

　　4、早餐換成“稠的”

　　由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

　　5、飯量一定要算計(jì)

　　過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道糖尿病餐前血糖正常值范圍是什么了呢?您是不是也已經(jīng)知道血糖正常值了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)如何降血糖有效的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。