除了一些簡單的預防脫發的小辦法之外，有哪些食物可以幫助我們有效的預防脫發，下面不妨一起看看吧。
1、豆類補充高蛋白
豆類中含有蛋白質和鐵，會給頭發補充一定的養分，尤其是黑豆，更有不錯的效果。
2、葡萄干促進頭皮血液循環
葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。
3、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
4、牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
5、杏仁堅固秀發
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
6、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。
7、雞蛋補充多元營養
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
結語：通過以上的文章，相信在今后的生活中，面對脫發問題，朋友們應該有更多的方法應對了吧。預防脫發還有一個關鍵要素，就是保持心態平衡，千萬不要過分的焦急擔憂，緊張的情緒更會加快脫發速度哦。
