都知道定期體檢對預(yù)防身體疾病有很大好處，道理雖明白，可做個(gè)全面體檢少則三五百，多則上不封頂，全家人一起做個(gè)體檢難免要掏出千把塊錢，這對許多家庭來說都是一筆不小的開銷。

　　想要健康又囊中羞澀，這可怎么辦?不要急，今天教大家?guī)讉€(gè)可以測試健康的小動(dòng)作，簡單易學(xué)，全家人都試試。

　　1、肝功能：對著鏡子看眼球

　　對著鏡子仔細(xì)看自己的眼球，眼球本該是白色，如果變得渾濁，呈現(xiàn)黃色或者紅白相間的情況，說明肝臟不太好。

　　2、肺功能：憋氣吹氣

　　肺是呼吸系統(tǒng)的核心器官，肺不好自然呼吸功能就下降，所以通過呼吸能檢查出肺的機(jī)能是否正常。深吸一口氣，然后憋住不呼氣，50歲以下能憋住30秒、50歲以上能憋住25秒，都說明肺很不錯(cuò)。如果你連10秒都憋不住，那就要注意肺部的健康狀況了。

　　還有一種測試辦法就是吹氣：深吸一口氣，然后用力吹氣，50歲以下能在4秒內(nèi)、50歲以上能在5秒內(nèi)把氣一下子吹完，說明肺挺健康的。如果要花費(fèi)6秒以上的時(shí)間，說明肺功能下降了。

　　3、心功能：小跑測心跳

　　正常人在平靜狀態(tài)下的心跳是60-100次每分鐘。原地小跑幾分鐘，感到微微氣喘后就停下來(此時(shí)脈搏通常為100-120次每分鐘)。

　　平靜休息5分鐘后再測一次脈搏，如果能恢復(fù)到60-100次每分鐘的正常水平，說明心臟的功能很不錯(cuò)。

　　4、血管：平躺抬腿

　　年紀(jì)大了，血管就容易堵塞，患上血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就上來了。如何檢查血管有沒有堵塞呢?找一個(gè)舒適的地方平躺(好在床上)，然后同時(shí)太高雙腳至45度，保持30秒，此時(shí)觀察雙腿皮膚。

　　如果有條腿的皮膚較蒼白，放下腿后，它又變得潮紅，這是典型的缺血癥狀。說明你的血管已經(jīng)在堵塞了。平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)和多吃些清血管的食物，大魚大肉就盡量遠(yuǎn)離吧。

　　5、關(guān)節(jié)：按膝蓋

　　在平地上或床上坐直，伸直雙腿，用手掌用力按住膝蓋，使膝蓋不能移動(dòng)。然后大腿發(fā)力微微抬起一點(diǎn)點(diǎn)，膝蓋明顯疼痛就說明膝關(guān)節(jié)不太好了，平時(shí)多注意保養(yǎng)。

　　以上幾個(gè)小動(dòng)作都是非常容易做的，大家可以試試，既能給自己一顆健康的定心丸，又免去了一筆體檢費(fèi)，何樂而不為?

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