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甘油三酯是什么 如何預防高血脂

  甘油三酯是形成高血脂的主要原因,那么甘油三酯具體是什么呢?相信很多人不是很清楚,今天就為大家具體的介紹一下哦!另外高血脂的預防方法有哪些呢?下面一起來看一看吧!

  甘油三酯是什么

  甘油三酯是人體脂類的一種,而且是人體當中占比例比較大的脂類。英文縮寫為TG,是長鏈脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。其大部分是從食物中攝取,少部分通過人體自身的合成,為人體提供能量,人體的肝臟和脂肪組織是其合成的重要場所。

  一般來說,人體甘油三酯水平不宜超過1.7mmol/L,超過5.65mmol/L時,即為明確的高甘油三酯血癥,是高血脂形成的重要原因。

  如何預防高血脂

  調節飲食,控制血脂

  現在天氣還是非常的寒冷,戶外活動明顯減少,加上春節進補,很容易導致血脂增高。建議應多吃谷類、豆類、蔬菜、水果,少吃含動物脂肪和膽固醇多的食物。進補要嚴格控制。

  選好時間,有氧鍛煉

  經常進行有氧呼吸是可以幫助控制高血脂的,如慢跑、騎自行車、游泳,太極拳,可以消耗體內多余脂肪,降低膽固醇,有效防止高血脂的發生。絕不能因為寒冷而減少運動。

  調整情緒,切勿激動

  現在日照短,容易出現抑郁或煩躁易怒。情緒緊張、過度興奮,可以引起血脂升高,這些都不利于血脂的預防和控制。因此平時要注意心胸開闊,保持平穩情緒。

  定期體檢

  定期體檢能及時發現體內血脂的異常變化,及時對自己的生活方式、飲食等作出相應調整,還可以對高血脂人群的治療情況作定期監測。

  這些人是易患高血脂人群

  1、有生活、精神、飲食方面問題的人群:飲食不當(高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物)、肥胖、運動量不足、外在和情緒壓力、吸煙,都會導致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升,和高密度脂蛋白下降。

  2、不愛運動的人 :現在的辦公室一族,出入基本不會步行,上樓有電梯,平日所有事務在電腦前點點鼠標就好了,走路、運動似乎成了沒必要的事。然而,對降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白來說,這類人平時更要做運動了。

  3、患有其他一些疾病的人群:有高血壓病等其他冠心病危險因素者;甲狀腺機能低下、糖尿病、腎病癥候群、阻塞性黃疸、女性更年期等疾病,若沒獲得良好的控制,高血脂癥將伴隨而生。

  4、應用一些特殊藥物的人群:有些藥物可引起人體血脂代謝的紊亂,常見的藥物有類固醇和避孕藥。

  5、有冠心病、腦血管疾病或周圍動脈粥樣硬化病家族史者。尤其是直系親屬有早發病或早病逝者。

  6、有家族性遺傳病史的人:為家族性高脂血癥者。

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