約30%～40%的人在某一時(shí)期患有背痛，有80%一90%的人在某個(gè)時(shí)候經(jīng)歷過(guò)背痛。

　　不同性別和不同年齡的人都可患病，但背痛在中年人中為常見(jiàn)。

　　背痛是一種癥狀，可以見(jiàn)于多種疾病。

　　如何預(yù)防后背痛

　　1、在床上保護(hù)背部

　　在熟睡時(shí)，肌肉處于松弛狀態(tài)，床需要給與背部足夠的支撐，所以不應(yīng)選擇過(guò)于柔軟的床墊，人們?cè)谒邥r(shí)需要堅(jiān)硬一些的支撐，選擇硬木床更有利于預(yù)防背部疼痛。

　　另外長(zhǎng)時(shí)間同一睡姿睡眠也增加了患背部疼痛的可能性，所以定期更換睡姿是預(yù)防背痛的好方法。

　　2、鍛煉時(shí)保護(hù)背部

　　如果背部受傷，可能會(huì)停止鍛煉。然而如果停止鍛煉，就更有可能損傷背部。這是一種惡性循環(huán)。即使背部有問(wèn)題，也要參與少量鍛煉。運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑和松弛背部關(guān)節(jié)。

　　3、背部伸展運(yùn)動(dòng)

　　保持背部彈性可以有效預(yù)防背部損傷。背部緊繃時(shí)，更有可能拉傷或扭傷肌肉。所以，經(jīng)常做一些背部伸展運(yùn)動(dòng)，更有利于保持背部松弛，防止背部受傷，預(yù)防背部疼痛。

　　4、提舉重物時(shí)對(duì)背部的保護(hù)

　　多數(shù)人在提舉重物時(shí)，會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的方法而扭傷背部。提舉重物時(shí)對(duì)背部是假的壓力超過(guò)任何其他活動(dòng)。所以在提舉重物時(shí)，應(yīng)采用正確的方法。如重物蹲舉法、高爾夫球員式輕物提舉法以及起重機(jī)式提舉法。

　　治療后背疼痛的偏方

　　現(xiàn)在不僅僅是只有老人會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，很多上班一族也常常會(huì)有這種不適，想要緩解這種不適，可以利用姜湯來(lái)熱敷。

　　有的老人經(jīng)常背部酸痛，可查來(lái)查去都找不到原因，其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。

　　睡覺(jué)時(shí)，脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐，而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)期這樣睡，背部當(dāng)然會(huì)酸疼。

　　因此，如果床墊真的很軟，可以在上面加鋪一層竹席，以增加硬度，或者干脆換個(gè)平板床。

　　愛(ài)喝茶的老人，可以用艾草紅棗湯來(lái)代茶飲，這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛，因此可以常食這道湯品來(lái)打通氣血，疏緩疼痛。

　　做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買，與紅棗一起加水大火煮沸后，還要小火再煮20分鐘，然后濾渣當(dāng)飲料喝。

　　要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開(kāi)去核，否則喝了會(huì)上火。另外，如果覺(jué)得湯苦，也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。

　　一般喝三天停一天，連喝三個(gè)月，對(duì)改善腰背痛很有幫助。

　　結(jié)語(yǔ)：希望小編為大家介紹的后背痛的原因以及預(yù)防方法，能夠幫助到大家緩解疼痛的癥狀。當(dāng)然，導(dǎo)致背后痛的疾病更需要注意，如果我們的身體有任何的不適一定要去醫(yī)院檢查并進(jìn)行治療。