第五步：少用電腦多運動

　　在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

　　如何保養頸椎

　　1.清晨注意調節溫度

　　早晨的衣服還是要多穿一些的，無論春夏秋冬，我們都要給頸椎舒適的溫度，就算是為了我們的美麗，也是要在辦公室里給自己準備一件披肩的，這樣才能保護好我們的頸背部。

　　如果偶然有受寒的現象，也可以給自己弄一碗驅寒的湯，采用兩湯匙紅糖，再準備七片生姜，用水煎十分鐘，飲用兩次就可以有效的驅走寒氣了。

　　2.多給頸椎做按摩

　　經過一上午的工作，中午的時候我們就可以給頸椎做做按摩了，因為這個時候我們的脖子可能早就已經疲憊不堪了，甚至還會有精力不支的危險。

　　首先，在我們的脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的三個點，我們在不遺余力的工作的時候，可以抽出短短幾分鐘的時間來按摩這三個反映點，這樣能馬上緩解疲勞，放松全身。

　　除此之外，我們可以兩手相互交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要掌握輕柔，連續摩擦五十次，一直到頸部發熱為止，這樣會有放松和舒適的感覺。

　　3.選擇健康的枕頭

　　枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭太高或者是太低，床墊過于柔軟等都是會連累到我們的頸椎的。

　　枕頭寬度應該達到肩部，兩端高的元寶型保健枕頭對于我們的頸椎有著很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。

　　除此之外，對于頸椎不好的人來說，木板床也是上選，而那種過分柔軟的床肯定是不利于頸椎的。

　　4.可以用中藥熱敷

　　準備少許小茴香和半斤鹽一起炒熱，裝入布袋當中，放入頸背部熱敷三十分鐘，每天一次，就能有效的改善頸背部的血液循環，這樣能緩解肌肉的痙攣。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現在對于頸椎病的相關內容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，頸椎嚴重影響著我們的身體健康，所以我們在日常生活中要注意保養，不要患上這種疾病。