人一旦年紀大了，很多事情都會力不從心，各種小毛病也找上門來，并且身體各項機能都在下降，加上有的人缺鈣，很容易的就會閃到腰，那么腰閃了怎么辦呢，下面就為大家介紹下這方面的相關內容。

　　不小心閃到腰了怎么辦

　　方法

　　1、閃腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上，不要睡彈簧床,彈簧床會使脊柱發生側彎,加重疼痛損傷，躺時要將腿蜷起來平躺在床上,腰要緊貼床板。

　　2、為了減輕疼痛，加快恢復，可以趴床上，用點藥酒(沒藥酒白酒也可以)抹在閃腰的地方，來回推拿揉搓幾次，可以緩解疼痛，活絡疼痛部位的血液循環，如果是輕微的經過揉搓幾次都會沒事，重一點的一般多休息揉搓幾次也會慢慢恢復。

　　3、另外為了更快恢復，可以每晚睡前給患處做按摩，做完后切幾片薄薄的生姜片，將姜片烤熱后貼在扭傷處,有止痛療傷的效果。貼到完全沒有一點熱氣后即可取下平躺著休息。

　　注意事項：閃腰后要好好休息，不要提重物做體力勞動，另外很大一部分人易閃腰和缺鈣是有關的，所以要注意補鈣，吃鈣片或是飲食補鈣都可以。

　　閃到腰該如何急救

　　閃腰也是有急救期，如不當回事或自行錯誤處理，不僅加重疼痛，還會影響工作和生活。如只是局部疼痛、不能扭動，那就應慢慢舒展腰部，并立即選擇硬板床平臥休息，使腰部肌肉、韌帶、筋膜放松。

　　沒有硬板床，可在硬地板上墊一層薄被，暫時平臥休息。扭傷后1―2天內用冷毛巾濕敷腰部，有助于破裂的小血管收縮。通常可用毛巾蘸冷水，擰至半干，敷在痛處，每1―3分鐘換一次毛巾，連續5―10次即可。

　　敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環，適得其反。需要注意的是，此時仍處于損傷的急性期，好不要揉按腰部。

　　過了急性期則需要采用熱敷法促進血腫吸收。在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度，每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20―30分鐘。

　　用熱水袋也可以，還可將炒熱的鹽或沙子、谷糠等包在布袋里做熱敷。

　　此外，還可通過推拿、針灸、拔罐、理療等方法加快恢復。癥狀不重的患者，可在家人的幫助下恢復。

　　例如，患者俯臥，家人用雙手手掌在他脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。

　　按摩幾次后，用拇指按壓明顯的痛點或取位于腿腘中間的委中穴，由輕漸重，直到感覺酸脹，持續1—3分鐘后逐漸減輕壓力。