如何護(hù)腎

　　適量飲水

　　其實(shí)日常的飲水對(duì)腎的保健也一定的作用，不要只是簡(jiǎn)單的認(rèn)為喝水只有排毒、給肌膚補(bǔ)水的作用。

　　腎臟代謝廢物的方式往往是以溶于水的形式排出體外，所以每天適量飲水是非常有必要的，這樣利于腎臟中廢物的排出，從而減輕腎負(fù)擔(dān)。雖然飲水對(duì)人體的作用是好的，但不能一味大量的而飲用它，這會(huì)增加腎的負(fù)擔(dān)。另外，飲水的時(shí)間好在白天，晚上盡量不要再飲水了，因?yàn)橥砩巷嬎坏珪?huì)使人出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而且還會(huì)是腎越來(lái)越衰敗!

　　不憋尿

　　喝水必然會(huì)排尿，有尿不排不但會(huì)使膀胱充盈，而且還會(huì)導(dǎo)致腎的負(fù)擔(dān)加重。所以，排尿要及時(shí)不可憋尿。對(duì)于一些上班的人群，為了趕工作，即使自己有尿意也不及時(shí)排尿，使尿在體內(nèi)憋腳上的時(shí)間，這對(duì)人體健康是非常不利的。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　多數(shù)人喜歡以吃補(bǔ)藥的方式進(jìn)行補(bǔ)腎，其實(shí)除了這個(gè)方式之外，小編建議大家可以嘗試運(yùn)動(dòng)的方法。不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為運(yùn)動(dòng)使人塑身或者提高自身的免疫力，其實(shí)對(duì)補(bǔ)腎的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

　　每天適量運(yùn)動(dòng)可以加速人體的代謝速度，從而有助于增強(qiáng)腎功能，但運(yùn)動(dòng)的量不能過(guò)于激烈或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

　　合理膳食

　　保護(hù)腎臟除了以上的方法之外，可以再改變自身的飲食，多食用些補(bǔ)腎的食物，如黑豆、和芝麻等食物，除了食用這些食物外，也可以使用其他具有補(bǔ)腎效果的食物，可以更具自身的喜好進(jìn)行選擇。

　　不能因?yàn)檠a(bǔ)腎的事情而只是用這些具有補(bǔ)腎作用的食物，小編建議大家可以適量食用其他的食物，這對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的均衡有較大的幫助，不然易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象，不利益人體的健康。

　　平時(shí)身體出現(xiàn)一些常見的癥狀可以說(shuō)明你的腎已經(jīng)虛了，所以上文中的幾個(gè)癥狀千萬(wàn)不要忽視。另外，補(bǔ)腎的方法不要總是吃大量的補(bǔ)藥，不如嘗試上文中小編推薦大家的幾個(gè)方法也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

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