如何飲食提高自己的受孕率

　　1.蛋白質(zhì)食物

　　對于一些一直懷孕不成功的女性而言，很有可能是因?yàn)轶w內(nèi)某些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏所導(dǎo)致，專家建議，在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物，以此來增加受孕的幾率。

　　研究中發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸是制造精子的原料。并且有研究發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)這種營養(yǎng)成分對生殖功能、內(nèi)分泌、激素都相當(dāng)重要，經(jīng)常補(bǔ)充可幫助女性隨時(shí)處于佳的受孕狀態(tài)。

　　生活中富含有蛋白質(zhì)的食物有很多，比如像牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等食物，這些中所含有的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　但是專家同時(shí)提出，肉類食物中所含有的蛋白質(zhì)更容易被人體所吸收，因此女性要想更好的提高生育能力，肉類食物應(yīng)該適量多吃。

　　2、維生素E

　　無論是男性還是女性，要想提高生育的幾率，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些富含有維生素e的食物。

　　我們又將維生素e稱之為生育醇，如果男性長期缺乏維生素e的話就會損壞生理的正常功能，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不育的癥狀。而女性如果長期缺乏維生素e的話，就不能創(chuàng)造一個(gè)適合孕育大環(huán)境，同樣會因此而導(dǎo)致不孕。

　　因此在平時(shí)生活中，備孕期間的夫妻應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素e的食物，比如像全谷類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應(yīng)該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素e含量更加的豐富。

　　3.葉酸食物

　　專家提醒準(zhǔn)備懷孕的女性朋友，起碼應(yīng)該從懷孕前的三個(gè)月就開始有意識的補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸對胎兒的生長發(fā)育非常的重要。

　　如果長期缺乏葉酸的話很有可能會因此而導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生，因此在懷孕之前女性就必須要在身體內(nèi)儲藏大量的葉酸。

　　懷孕之后孕婦同樣需要補(bǔ)充大量的葉酸，這樣才能滿足整個(gè)孕期本身以及胎兒對葉酸的需要。

　　生活中富含有葉酸的食物有很多，常見的有谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。

　　除此之外在很多動物肝臟中葉酸的含量也非常的豐富，因此吃什么有助于懷孕的問題上，備孕期間以及懷孕期間孕婦都應(yīng)該多吃這類食物來起到補(bǔ)充葉酸的作用。

　　4、含鋅食物

　　男性朋友在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些含鋅的食物，這類食物對提高生育能力能起到很好的作用，并且男性制造睪固酮這種雄性激素也需要大量的鋅。

　　同時(shí)精子的制造和品質(zhì)也和鋅息息相關(guān)，而在孕婦懷孕期間鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育，因此在平時(shí)生活中無論是男性還是女性能夠，都應(yīng)該多吃些生蠔等海產(chǎn)品、蛋、肉類、全谷類等富含有鋅的食物。

　　結(jié)語：讀了上文相信大家對于常見治療不孕不育的方法已經(jīng)有了一定的了解了，當(dāng)出現(xiàn)不孕不育現(xiàn)象的時(shí)候，也不要給自己太大的壓力，要積極接受醫(yī)生的治療，并且養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這樣才有利自己的身體健康。