4.不良坐姿和站姿
長期的伏案工作、蹺二郎腿、椅子過高、重心偏移的站立，不僅容易引起肌肉的僵硬，還容易出現靜脈曲張、頸椎病、脊柱彎曲、腰椎間盤突出和胸下垂等。
5.爬山
爬山時人體對膝關節的壓力增大4-5倍，加劇膝關節的磨損。
如何延長關節壽命
1.飲食上補鈣
補鈣對關節疾病的出現有預防作用，同時補鈣可以增加骨密度，維護關節健康。而補鈣不僅僅補充鈣質，還有要注意維生素D、蛋白質的攝入。
2.控制鍛煉的強度
過度的運動容易導致關節的磨損，引發疾病。但“0”運動則不利于關節的血液循環和靈活性。所以，運動要注意控制強度，以身體可接受為準。
3.減肥
減肥等于是給關節減輕負擔，減少摩擦損傷。
4.保暖
寒冷、潮濕會加重和誘發關節疾病，保暖不僅起到預防作用，同時可促進關節部位的血液循環，緩解不適。
5.有病及時就醫
如果患上關節疾病則會出現疼痛、腫脹、增生、僵直、活動受阻甚至殘廢，并且關節疾病久治不愈又容易反復，有“不死癌癥”的稱呼。所以，當感覺關節不適要及時就醫。
關節的壽命長短直接影響人體的健康程度和活動能力，年輕時不會注意對關節的保護，老了再想走路會困難重重。
本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
