平時如何養(yǎng)胃

　　1、多喝粥

　　早飯或晚飯可以多喝粥，因為粥經過熬煮，米變得更軟、更易消化了，特別是小米，本身就具有養(yǎng)胃的功效，將其熬成粥養(yǎng)胃效果是很不錯的。

　　食材在經過熬煮之后，得到了充分的釋放，加之更易消化，對身體健康是非常有利的。不過，粥不能趁熱喝，以免刺激食道和腸胃。

　　2、重視早餐

　　早上7點-9點是胃經當令之時，也是養(yǎng)胃的佳時間。不少人因為早上時間緊，總是不重視早餐，不是不吃，就是胡亂吃一點，這都會對胃的健康造成不利影響。

　　經過一夜的消化，早上是人們胃部空的時候，進食是非常有必要的。但同時，也要注重早餐的質量，多吃一些溫熱的食物，早晨不要一起床就喝冰水，可以喝熱牛奶、熱稀飯等，再搭配一些淀粉類食物。

　　3、細嚼慢咽

　　在進食的時候，千萬不要圖快，快速地吃東西，食物是很難被嚼碎的。大顆粒的食物進入到胃中，無疑會增加胃部的負擔，而那些過大不能被消化的食物就只能排出體外了。也就是說，進食過快，不僅會加大胃部的工作難度，使其更容易受損，并且還會造成食物營養(yǎng)的浪費。

　　4、飲食規(guī)律

　　一天三頓飯，一定要按時吃，不能因為工作忙，就等忙完后再吃一頓大餐，這是對胃部的一種摧殘。我們在前文已經說過，有不少情況下的胃痛，都跟饑餓有關。如今，因為吃不起飯而導致餓得胃痛的情況已經不多見，多是主觀因素造成的。

　　不管餓不餓，忙不忙，到了吃飯的時間就應放下手頭的事情，給胃部形成一個“工作”的規(guī)律，使其更加有序地運行。并且，按時吃飯，也能避免一次性吃太多的情況。暴飲暴食在任何時候都是不可取的。

　　結語：胃是我們重要的消化器官，很難想像，如果我們吃下去的食物，卻不能被消化，將會怎樣。同時，胃也是很嬌嫩的，很多人都會出現(xiàn)胃痛的情況，當胃痛發(fā)生時，我們應做好相應的措施。平時也應盡可能地做好胃部的養(yǎng)護工作，使其有序地運行。

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