不過，需要注意的是，由于膝蓋不著地，四肢需要支撐起全身的重量，容易使腕關節受傷。因此，在爬行時，不要圖速度快，應勻速前進。

　　2、放風箏

　　現在白天長了，下班以后或是周末時，可以多放風箏。這看起來是一項娛樂活動，但需要抬頭、奔跑，因此，也是一種非常好的體育運動。

　　只要不是在特別刺眼的陽光下放風箏，看著天上的藍天、白云，并追蹤著風箏的軌跡，對于調節視力、緩解眼部的肌肉疲勞是非常有益的。

　　同時，風箏高高地飛在空中，需要我們長時間地抬頭，這個姿勢可以鍛煉頸椎的肌肉和關節。經常放風箏自然可以防治頸椎疾病。

　　日常運動中，除了放風箏對頸椎有好處，還可以通過游泳、打羽毛球等方式來緩解頸椎疼痛。

　　3、頸椎操

　　很多的白領，由于工作繁忙，在辦公室的時間可能比在家的時間還要多。但以上這兩種方法都不適合久坐辦公室的人使用，又該如何是好?

　　其實，即便是坐著，也可以通過做頸椎操來緩解脖子疼痛。先在座位上坐好，抬頭、挺胸，只做頭部的運動：低頭、抬頭、左轉、右轉、順時針扭動后，再逆時針扭動。這套動作持續做五分鐘，就可以使頸椎倍加舒適。

　　不過，在做動作的時候，為防止脖子扭傷，一定要慢一些，動作柔和一些。

　　4、保暖

　　還有一個簡單的方法，也可以防治頸椎病，那就是熱敷。熱敷可以使頸椎的血液循環得到改善，緩解肌肉的疲勞感。不管在家里還是在工作地點，只要條件允許，就可以用熱毛巾敷頸部。

　　不過，現在是夏天，一定要注意溫度不要太高，以防燙傷。而天氣寒冷的時候，應注意頸椎不能受涼，可以戴上圍巾，以免因寒冷而導致血流不暢，加上疲勞的雙重“打擊”，使頸椎病更容易發作。

　　結語：頸椎病如今已成了當下流行的職業病，很多電腦族由于長時間保持同一姿勢，甚至是前傾等錯誤姿勢，而使頸椎的肌肉勞損、關節變形，引起頸椎疼痛。不僅如此，頸椎病還會累及身體的其它部位，因此，在日常生活中，一定要注意對該疾病的防治。

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