多喝水

　　干燥會造成打呼嚕，多喝水可以滋潤喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

　　打呼嚕的早期癥狀

　　1、清晨頭痛，白天嗜睡疲勞，伴反復嚴重打鼾，睡眠不安穩者。 

　　2、肥胖，睡眠時伴有明顯低氧血癥和心律失常心律失常。

　　3、與脊柱后側凸、肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。

　　4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。

　　5、通氣、血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病，如肺纖維化，囊性纖維化，纖維化性肺結核。

　　6、影響呼吸中樞的疾病。

　　7、肥胖性低通氣綜合征。

　　8、慢性高山病、睡眠中反復出現低氧血癥者。

　　9、長期接受強效利尿劑，由于代謝性堿中毒抑制通氣功能者。

　　打鼾原因

　　醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。

　　人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。

　　人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。

　　所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人容易打鼾。

　　打鼾的影響

　　1.影響他人睡眠

　　打鼾的人睡眠確實比較深沉，比較踏實。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下后還沒入睡時，同屋的人已經鼾聲如雷，沉入夢鄉，這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日頭腦昏昏沉沉，無法工作和學習。

　　2.打鼾與疾病

　　過去很少有人關心打呼嚕對本人有沒有危害，自從睡眠成為研究的課題之后，才有學者研究打鼾者的睡眠情況。

　　研究發現長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。

　　也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久后，會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實不如正常人，只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。

　　結語：以上就是三九養生堂為您介紹的打呼嚕治療，你們都了解了吧。這對于不明白如何治打呼嚕的人來說，真的是極好的。看了上面說的打呼嚕的原因以及睡覺為什么會打呼嚕，感興趣的還可以去了解更多詳情。