3.腸癌

　　堅(jiān)持每天走路一個(gè)小時(shí)，可以有效的降低大腸癌患病的一半幾率，研究發(fā)現(xiàn)，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是降低大腸癌發(fā)病的有效途徑，而走路正是常見的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　研究者對(duì)不同年齡的病人做了跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)患上大腸癌的人，步行的運(yùn)動(dòng)量都是難以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的。

　　而和那些每周至少走路四個(gè)小時(shí)的人來相比，那些每周至少進(jìn)行四個(gè)小時(shí)走路運(yùn)動(dòng)的人大腸癌的發(fā)病率降低了44%，而且走路能有效的提高免疫力。

　　4.胰腺癌

　　胰腺癌是一種惡性程度很高，而且治療和診斷都非常困難的消化道惡性腫瘤，大約90%是起源于腺管上皮的導(dǎo)管腺癌，其發(fā)病率和死亡率近年來都有著很明顯的上升。

　　但是，胰腺癌的預(yù)防是很簡(jiǎn)單的，胰腺癌和我們的身體熱量有著很大的關(guān)系，只需要我們每天堅(jiān)持走路一個(gè)小時(shí)，消耗我們身體當(dāng)中的熱量，就可以有效的預(yù)防胰腺癌了，效果還是非常不錯(cuò)的。

　　5.前列腺癌

　　前列腺癌是指發(fā)生在前列腺的上皮性惡性腫瘤，是男性惡性腫瘤發(fā)病率的第六位。

　　美國(guó)針對(duì)上千名前列腺癌患者進(jìn)行長(zhǎng)期的跟蹤調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，快步走能很明顯的緩解前列腺癌的惡化，而且對(duì)于沒有患前列腺癌的人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行快步走能很明顯的降低前列腺癌的發(fā)病幾率，因?yàn)樽呗房梢杂行У母纳谱陨淼膬?nèi)分泌，調(diào)節(jié)激素水平。

　　所以說，男性朋友沒事可以多走走路，是可以幫助身體有效抗癌的。

　　經(jīng)常走路的好處

　　溫和的健步行走，可以有效的抵抗衰老，而且還能達(dá)到體態(tài)端正、腰圍變細(xì)的效果，除此之外，經(jīng)常走路，還能有效的治療頭痛、腰痛、肩膀痛等，并且還能促進(jìn)睡眠。

　　而且走路要比慢跑安全的多，貿(mào)然的進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心臟、肝臟、腎臟等臟器或者是新陳代謝系統(tǒng)有問題的人，也是會(huì)出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。

　　而且行走還能有效的提高我們身體的免疫力，防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。

　　結(jié)語(yǔ)：走路是一種平凡的行為，也是經(jīng)濟(jì)的一種運(yùn)動(dòng)，而且還有著不凡的效果，經(jīng)常堅(jiān)持行走鍛煉，可以有效的減少30%的心臟病，還能防治精神憂郁等，適量的鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，并且持之以恒的進(jìn)行行走鍛煉，可以推遲免疫器官的老化，對(duì)我們的身體健康是非常有好處的。

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