2、情緒低落

　　研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

　　3、頭痛

　　科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發現，36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

　　4、體重增加

　　睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

　　5、視物模糊

　　睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

　　6、反應遲緩

　　睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

　　睡眠不足怎么辦

　　(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

　　(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

　　(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

　　(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于睡眠不足頭痛應該怎么辦的一些方法以及睡眠不足的一些危害。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了睡眠不足怎么辦了。因此，如果不想出現睡眠不足頭痛的話，則要及時解決睡眠不足問題哦。